舒化奶比普通的牛奶更有營(yíng)養(yǎng)嗎？適合哪類人群？
在對(duì)比了舒化奶和牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分表之后，能夠很清楚的看出來，舒化奶和牛奶在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上根本就沒有太大的差異。至于熱量和牛奶的差異也不是很大，熱量的高低與牛奶是否是脫脂的有很大的關(guān)系。即便是普通的牛奶只要經(jīng)過了脫脂，熱量都是比較低的。
1.舒化奶適合哪類人群？
舒化奶具有特殊的特點(diǎn)，其最大的特點(diǎn)就是沒有乳糖。舒化奶適合所有喝奶的人群飲用，但是最需要的就是那些患有乳糖不耐的人群。乳糖不耐受的人如果喝牛奶是很容易出現(xiàn)腹痛腹瀉的，而舒化奶由于沒有乳糖受到了很多人的歡迎，在飲用以后不會(huì)引起腹部脹氣和腹瀉。做為舒化奶，就是說可以讓人舒舒服服喝完，然后好好消化的奶。雖然舒化奶的價(jià)格相對(duì)于普通的牛奶比較昂貴，但是對(duì)于乳糖不耐受的人還是有購(gòu)買的必要的。
2.乳糖不耐受還能怎么辦？
有些乳糖不耐受的人群雖然想喝牛奶，但是由于舒化奶的價(jià)格昂貴，還是不能狠下心來每天喝舒化奶。對(duì)于這類人群也可以嘗試用另外幾種方法改善乳糖不耐受的癥狀。
①少量多次飲奶：
可以規(guī)定每天的飲奶量，然后分少量多次飲用。比如每天規(guī)定飲奶200~300ml，每天分四次或者五次把這些量的奶喝完，每次和50~80ml，這樣可以逐漸的誘導(dǎo)體內(nèi)的乳糖酶的產(chǎn)生，這樣也能改善喝牛奶腹瀉的癥狀。
②喝酸奶
對(duì)于乳糖不耐受的人群，也可以每天靠喝酸牛奶來達(dá)到推薦的飲奶標(biāo)準(zhǔn)，喝酸奶是不會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)乳糖不耐受的癥狀的。每天建議喝酸奶最多不超過300g。
③避免空腹喝奶
每次喝奶之前最好能吃點(diǎn)其他食物，對(duì)緩解乳糖不耐受癥狀是有幫助的，盡量不要空腹飲奶。
④奶酪
有乳糖不耐受的人也可以嘗試適量食用奶酪，既能攝入奶中的營(yíng)養(yǎng)，又能減輕乳糖不耐受的癥狀。
綜上所述，舒化奶的營(yíng)養(yǎng)其實(shí)和牛奶是幾乎一樣的，只不過沒有了乳糖而已。對(duì)于有乳糖不耐受的人很適合飲用舒化奶，保證每天奶及奶制品的攝入，對(duì)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)鈣有很大的作用，在這方面的問題亞洲人還是比較多的，不能因?yàn)楦篂a就拒絕飲奶，要多注意一些。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專家，專家說的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ?，而且指南的制定首先要參照專家的意見?/p>
本站原創(chuàng)內(nèi)容，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。