有一種感覺叫做：我覺得我吃的挺健康的！

隨著肥胖人群以及有疾病人群的數(shù)量的逐漸增多，飲食習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整在很多地方已經(jīng)得到了重視，但是在東北地區(qū)，特別是吉林地區(qū)，重視健康飲食的人真的不多。大多數(shù)人自我感覺良好，當(dāng)你提及他的飲食情況的時候，說不出個一二三四，還會和你說：“我覺得我吃的挺健康的！”很多人都覺得自己吃的很合理，拒絕改變。那么請問，為什么你吃的那么健康還是胖了呢？為什么你吃的那么健康，還是生病了呢？

大多數(shù)人認(rèn)為吃的健康的含義就是餐餐能吃飽，頓頓有肉吃。但是對于每天該吃多少的食物種類，每種食物應(yīng)該吃多少，每天應(yīng)該怎么搭配食物，幾乎都是什么也不懂。這種盲目的飲食習(xí)慣，也是造成很多人開始肥胖以及埋下許多疾病的隱患的開始。

1. 每天的食物種類有多少？

最好的飲食要做到每天吃的食物種類達到12種，至少是12種，每周達到25種。很多人自認(rèn)為吃的很健康，但是如果你仔細數(shù)數(shù)你吃的食物種類，在這一點上你還達標(biāo)嗎？很多人為了方便，幾乎是一種食物能吃兩三天，每周也就能吃上10種左右的食物。如果是這樣，你的飲食食物種類上是不達標(biāo)的。

2. 每天吃了多少油和鹽？

即便有些人很注意食物多樣的搭配，但是做菜的烹調(diào)方法很不好，那也談不上吃的健康。我家有一個親戚就是平時比較注意飲食搭配的，食物種類吃的也比較齊全。但是唯一一個比較嚴(yán)重的問題就是在于她的烹調(diào)手法，他們家是口味比較重的，吃的菜肴也又是高油高鹽，一桶一升的植物油，我們家能用半年，他們家也就一個月的功夫就用完了。一袋食鹽，我能吃三四個月，他們家不到一個月就能吃完，這樣的飲食也談不上是吃的很健康。

3. 肉類攝入過多

    有的人喜歡吃肉，每餐都有肉，肉類的攝入量每天達到了半斤，這樣的飲食也是不行的。建議每天攝入一定量的肉類，但是不要超過100g，而且建議每天換樣吃，不要每天都是豬肉，最好雞鴨魚蝦、豬肉、牛肉等換著樣的吃。

4. 三餐之外，零食常有

還有一些人，平時吃的還不錯，也比較注意食物搭配和飲食結(jié)構(gòu)。但是平時卻有愛吃零食的習(xí)慣。零食幾乎都是薯片、糖果、干脆面等食物，是不是的還喝點小酒。這樣的飲食習(xí)慣你能說吃的很健康么？

有一種感覺是你覺得自己吃的很健康，但是并不是真正的健康。真正的飲食健康要做到，每天食物多樣，飲食有節(jié)，蔬菜的攝入量要達到每天一斤，水果半斤，肉類不超過二兩，飲水1700ml。這樣的飲食習(xí)慣還算健康，并且要堅持每天半小時的有氧運動。堅持健康的飲食習(xí)慣，才能最大程度的避免肥胖、遠離疾病的困擾。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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