簡單一個小雞蛋，如何烹調(diào)是關鍵！內(nèi)有妙招哦！

雞蛋，可以說是最簡單的食材，而且營養(yǎng)豐富。再不會做飯的成年人，都應該會煮雞蛋。只需要水和蛋就可以完成。雞蛋也屬于動物性食物的一種，作為一種優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量比較豐富的食材，它還含有豐富的維生素A、維生素B族、礦物質(zhì)鐵、膽固醇、卵磷脂等營養(yǎng)物質(zhì)。健康的飲食習慣，都建議每天吃一個雞蛋。作為一種比較受歡迎的食材，雞蛋的烹調(diào)方法并不局限。還有蒸雞蛋、炒雞蛋、煎雞蛋、荷包蛋等做法，在這些做法中也是有不同的小竅門的，那么接下來就一一給大家介紹他們的烹調(diào)小妙招！

1. 煮雞蛋的妙招：

簡簡單單的煮雞蛋，很對人只認為雞蛋煮熟了就好了，就沒在乎那么多。其實煮雞蛋是有小妙招的，如果雞蛋煮的時間不對會導致出現(xiàn)煮的過老，生成硫化鐵，影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收；如果煮的時間不夠，還會導致出現(xiàn)溏心蛋的狀態(tài)。那么，在這里就教大家一個煮雞蛋的小竅門：將雞蛋冷水下鍋，水開以后煮沸三分鐘，停火靜泡燜五分鐘，然后再拿出來放到冷水里面浸泡一會，這樣的雞蛋口感不老、吃起來很嫩，沒有綠色的硫化鐵出現(xiàn)，營養(yǎng)好吸收。

2. 炒雞蛋的妙招：

炒雞蛋也是常用的雞蛋烹調(diào)手法之一。如果沒有一口好鍋，也是比較容易粘鍋的?？梢試L試在炒雞蛋的時候，往里面加兩樣東西：料酒和水。將料酒和水與雞蛋攪拌均勻，然后鍋里面放油，油熱了以后小火慢炒即可。這樣炒出來的雞蛋，不僅不糊鍋，而且口感細膩嫩滑。

3. 煎雞蛋的妙招：

有炒雞蛋就有煎雞蛋，煎雞蛋是不需要把雞蛋打散的。但是很多人在煎雞蛋的時候會遇到一個問題，就是雞蛋是會“爆炸”的，油熱以后雞蛋由于里面含有一些水分，導致噼里啪啦的炸。對于這種情況建議可以嘗試這樣做：煎雞蛋時，可以在油里面加一點面粉，這樣油就不會那么瘋狂的外濺了，待蛋白凝固后澆兩小勺熱水，馬上蓋上鍋蓋，兩分鐘后就可以出鍋了。

4. 荷包蛋的妙招：

在煮荷包蛋的時候，大多會遇到雞蛋入水后散開的問題，可以在水里面加點醋，等到水微微開的時候就打入荷包蛋，不要等到大開的時候加。煮3-4分鐘后，即可將雞蛋撈出，這樣煮出的荷包蛋口感更嫩。如果你怕蛋黃不熟，可以在蛋清凝固以后再雞蛋黃的位置上用筷子扎個眼！

5. 蒸雞蛋的妙招：

蒸雞蛋的味道是很不錯的，但是很容易蒸老。建議蒸雞蛋的時候一定要設一個鬧鐘，時間不要太久。如果只是一兩個雞蛋，蒸8~10分鐘就可以了。另外，可以將清水換成牛奶，2個雞蛋加200毫升牛奶，隔水蒸10分鐘，營養(yǎng)更全味道更可口。

以上方法都是雞蛋的可以選擇的烹調(diào)方式，最優(yōu)質(zhì)的就是蒸、煮，最不建議的就是油炸雞蛋。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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