消除眼睛疲勞詳解，低頭族人群必看

   低頭族人群最費(fèi)的器官就是眼睛。由于長(zhǎng)時(shí)間盯手機(jī)，盯電腦，所以，對(duì)視力是很有影響的。很容易產(chǎn)生眼睛疲勞。眼睛是心靈的窗戶，也是夫妻情感交流的重要工具。夫妻間愛(ài)的、厭的信息可以從中看出，眼晴在人的面部美中意義重大，一雙有生氣的、靈活轉(zhuǎn)動(dòng)的眼晴可給人愉悅，而杲滯的眸子、松弛的眼皮則讓人感到不舒服。

在現(xiàn)代社會(huì)，眼睛很累，如長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車或收看電視，會(huì)使眼睛疲勞。此為生理性的疲勞。

近來(lái)，事務(wù)機(jī)器引進(jìn)辦公場(chǎng)所，有快速的發(fā)展。一面注視螢光幕，一面敲打終端機(jī)鍵盤(pán)的現(xiàn)象，十分普通。將電視機(jī)轉(zhuǎn)用為終端機(jī)，使用個(gè)人電腦的家庭也增加了，如此一來(lái)，眼睛的疲勞當(dāng)然就不止生理上的疲勞而已。其中，也有人出現(xiàn)頭痛、肩膀僵硬、惡心……等癥狀，那是因?yàn)檠劬Φ钠冢训搅顺尸F(xiàn)病態(tài)的程度所致。在全身所有的肌肉中，眼睛的肌肉最纖細(xì)，所以稍有疲倦，便馬上會(huì)呈現(xiàn)出來(lái)。因此，對(duì)策是在持續(xù)從事集中視線的工作時(shí)，要時(shí)常做片刻的休息，或看看遠(yuǎn)處的綠色，給眼睛有喘息的機(jī)會(huì)。

并且充分地?cái)z取維他命。避免偏食的情形，盡量食用含有豐富的維他命A、B、B2的三餐。飲食也是關(guān)鍵，要給視力提供需要的營(yíng)養(yǎng)素，避免眼睛疲勞，比如多吃胡蘿卜，西藍(lán)花，菊花，枸杞子，胡蘿卜富含胡蘿卜素，可以在人體中合成維生素A，是視力必須的營(yíng)養(yǎng)素，沒(méi)有這個(gè)營(yíng)養(yǎng)素，視力就會(huì)下降，西藍(lán)花富含維生素B2，菊花富含維生素B2，枸杞子富含維生素B，都是眼睛需要的營(yíng)養(yǎng)素，只有合理飲食，攝取這些營(yíng)養(yǎng)素才有保證。

做定期的眼部檢查。假使由于配戴隱形眼鏡，引發(fā)了角漠炎，必須馬上將隱形眼鏡取出，并用熱毛巾蓋住眼睛，使它暖和。

開(kāi)車或坐辦公桌的人，最易長(zhǎng)期持續(xù)著同一種姿勢(shì)，必須消除因此種姿勢(shì)造成的肌肉緊張。如果能使頸部及肩部肌肉的緊張情形，緩和下來(lái)，眼睛的疲勞就會(huì)減輕。另外，也要注意肝臟，依據(jù)中醫(yī)理論，認(rèn)為眼睛的功能和肝有密切的關(guān)系，肝開(kāi)竅于目，肝功能好，眼睛就健康。所以，保護(hù)肝臟，也意味著保護(hù)眼睛。平時(shí)不僅僅要少看電腦，少盯手機(jī)，還需要少喝酒，喝酒對(duì)肝臟的損傷是最大的。對(duì)保護(hù)眼睛不利。

溫馨提示：

請(qǐng)不要迷信專家，專家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專家的意見(jiàn)去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見(jiàn)。

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