腿抽筋是由于缺鈣導致的？其實還有這幾個容易被忽視的因素。

昨天半夜接到好朋友的求助電話：“我腿抽筋了，疼死我了，怎么回事?。课椰F(xiàn)在不敢動怎么辦？”應該人人都經歷過腿抽筋吧，那種滋味……很酸爽！腿抽筋的那一刻，讓人直冒冷汗！還有不少老年人反應，晚上睡覺的時候腿特別容易抽筋。如果是在半夜睡著了以后腿抽筋，還會讓人疼醒。這到底是什么原因引起的，怎么才能緩解？又該如何預防呢？

1. 抽筋原因一：缺鈣

當人體缺鈣的時候就會導致神經興奮，容易出現(xiàn)腿部抽筋的情況，也就是腿部痙攣了。有兩類人群是特別容易腿抽筋的：一類是處在青春發(fā)育期的小孩子，還有一類是中老年人群。青少年生長的比較快，如果不注意補鈣，就容易出現(xiàn)缺鈣抽筋。中老年人由于戶外運動的減少、飲食食物種類的限制或者一些疾病的原因，也容易出現(xiàn)腿部抽筋。

2. 抽筋原因二：著涼

除了缺鈣導致的抽筋，還有的人是因為平時沒有注意保暖。腿部肌肉受到了寒冷刺激等因素，出現(xiàn)了痙攣而引起小腿抽筋。

3. 抽筋原因三：過度疲勞

有的時候工作太累、體力活干的太多或者走路太多，也是會導致腿部出現(xiàn)抽筋的。這就是由于身體腿部肌肉過度疲勞引起的，需要適當?shù)男菹ⅰ?

4. 抽筋原因四：睡覺姿勢不對

有的人睡覺的時候喜歡夾著杯子，或者是被別人夾著大腿睡覺。這都會導致影響腿部的血液循環(huán)，腿部肌肉不能放松，導致出現(xiàn)了腿抽筋。

5. 抽筋原因五：動脈粥樣硬化

   患有動脈粥樣硬化也是會導致容易出現(xiàn)腿部抽筋的。動脈粥樣硬化容易導致血管出現(xiàn)堵塞，會影響到周圍的肌肉，也會出現(xiàn)腿部痙攣。

抽筋的時候怎么辦？如何緩解？

當腿部出現(xiàn)抽筋的時候可以把抽筋的那條腿繃直，往靠近自己這個方向搬動，堅持一會就能恢復了。當然，這個過程也是有些疼痛的。一般腿抽筋恢復的是比較快的，1分鐘左右就能好。

在預防腿部抽筋這樣事上，首先是注意每天要補鈣，奶、奶制品、豆、豆制品，也可以吃適量的鈣片。著裝上注意保暖，不要著涼。運動之前一定要先熱身，特別是游泳！當走路時間久導致腿部疲勞的時候，可以將腿部抬高30度，有助于緩解腿部疲勞，預防因為勞累而導致的腿部痙攣。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

本站原創(chuàng)內容，轉載請注明出處。