導(dǎo)致血管硬化的五個(gè)原因，要多注意哦！
1.戒煙限酒
很多人都有吸煙喝酒的習(xí)慣，煙酒對(duì)身體的危害是很大的。香煙中的化學(xué)物質(zhì)會(huì)傷害血細(xì)胞，升高血壓，損害心臟功能和動(dòng)脈，并增加動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。不管是吸煙者還是吸二手煙，香煙煙霧都會(huì)傷害心臟，可能導(dǎo)致血管硬化，以及血液中的凝塊。酒精容易導(dǎo)致血壓升高，尤其是酒精中毒和動(dòng)脈粥樣硬化。
2.注意飲食
患有血管硬化的患者，一般都是飲食情況不好，吃飯又油又咸，能量攝入高的人。這類人飲食營(yíng)養(yǎng)不均衡也是造成血管硬化的主要原因之一。
3.補(bǔ)鈣要適量
很多人都在注意這補(bǔ)鈣的問(wèn)題，擔(dān)心自己會(huì)缺鈣引發(fā)不良的癥狀，于是每天不僅吃高鈣的食物，還在吃一些鈣的補(bǔ)充劑。這樣就很容易出現(xiàn)補(bǔ)鈣攝入過(guò)量的問(wèn)題，鈣雖然重要，但是如果過(guò)量攝入是會(huì)導(dǎo)致鈣沉積在血管壁上的，沉積血管壁的鈣太多會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)血管的鈣化，導(dǎo)致血管變脆，出現(xiàn)血壓升高，很容易誘發(fā)腦溢血。
4.少吃反式脂肪酸食品
有些零食是含有反式脂肪酸的，應(yīng)該減少食用，例如人造奶油、代可可脂、氫化植物油、油炸食品等，這類食物會(huì)影響血管的健康，應(yīng)該減少食用或者不食用！
5.注意膽固醇含量高的食物的攝入
膽固醇的適量攝入獨(dú)一身體有益，無(wú)論是對(duì)細(xì)胞膜的形成還是對(duì)性激素的形成，甚至是對(duì)促進(jìn)身體維生素D的合成等作用都是非常重要的。但是如果過(guò)多的攝入含有膽固醇的食物，則會(huì)危害到身體健康，影響血管的健康，導(dǎo)致血管硬化。
高膽固醇食物比較常見的有：動(dòng)物內(nèi)臟、肝腎、大腦等，這些食物應(yīng)盡量少吃。蛋黃是很多人都比較擔(dān)心的食物，很多人吃雞蛋都會(huì)把蛋黃扔掉，這個(gè)真的是太可惜了！蛋黃雖然含有膽固醇，但它也含有卵磷脂，卵磷脂可以幫助膽固醇代謝，預(yù)防動(dòng)脈硬化，可適當(dāng)食用，每天吃一兩個(gè)雞蛋一般是沒有影響的，只要不過(guò)多攝入就好！
除了以上這幾點(diǎn)以外，還應(yīng)該休息，不熬夜，給機(jī)體充分的時(shí)間自我修復(fù)。這對(duì)血管健康的保護(hù)也是很重要的！
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專家，專家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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