關(guān)于坐飛機(jī)前飲食你了解嗎
隨著交通條件越來(lái)越便利，很多人出門旅行逐漸趨向于方便、快捷和舒適的飛機(jī)，飛機(jī)越來(lái)越受人們青睞，但有些人乘坐飛機(jī)的時(shí)候，往往會(huì)出現(xiàn)腹脹、頭暈、惡心等“飛行病”，給旅途帶來(lái)不便，但若飛機(jī)前調(diào)理好飲食，就可以避免以上現(xiàn)象的發(fā)生，下面我們簡(jiǎn)單了解下究竟從哪里入手。
飲食過(guò)飽的話，食物在體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量的氣體，一方面容易造成惡心、嘔吐、腹脹等情況，還會(huì)加重心臟和血液循環(huán)負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)心悸、憋氣等，若心臟有不適的患者，更應(yīng)注意飲食過(guò)飽。
2、不要食用過(guò)多易產(chǎn)氣的食物
人在高空，氣壓下降，身體腸胃就會(huì)出現(xiàn)膨脹，如果上機(jī)前食用過(guò)多的纖維素等易產(chǎn)氣的食物，會(huì)加重胸悶、腹脹的感覺(jué)，引起腸胃不適等。所以一定要避免這些食物，比如碳酸飲料、薯類、黑面包、紅薯、豆類及其豆制品，還有含粗纖維的蔬菜。
食用高脂肪高蛋白食物，即使食用量不大，也會(huì)因其在胃中難以排空出現(xiàn)胃腸膨脹，此外，飛機(jī)在飛行的時(shí)候，會(huì)影響人體胃液分泌，胃腸蠕動(dòng)減弱，對(duì)于高脂肪、高蛋白食物就難以消化，會(huì)加重人體腸胃負(fù)擔(dān)，引起胃脹并還會(huì)伴隨消化不良等反應(yīng)。所以對(duì)于一些油炸類食物，雞蛋、動(dòng)物肉類食物等，要要盡量避免。
4、坐飛機(jī)飲食吃什么
由于在坐飛機(jī)的時(shí)候，乘客會(huì)出現(xiàn)精神緊張、缺氧的情況，體內(nèi)消耗能量也明顯增加，所以上機(jī)前最好食用一些易消化高熱量的食物，為人體提供能量，下面幾種食物都是不錯(cuò)的選擇，精制米面類，比如面包、面條、餅干等。適量肉類，要以瘦肉為主，水果類，比如蘋(píng)果、香蕉、梨、櫻桃、柑橘等，也可以適當(dāng)吃點(diǎn)甜食。此外還可以多飲用點(diǎn)水，減輕旅途的疲勞。
。以上就是關(guān)于坐飛機(jī)前的一些飲食注意事項(xiàng)，希望能夠引起大家的重視，避免你在享受飛機(jī)旅行的過(guò)程中由于飲食不當(dāng)而帶來(lái)一些不愉快。一些人群往往會(huì)怕引起不適不吃東西，需要注意的是不吃不喝會(huì)出現(xiàn)低血糖，并加重暈機(jī)現(xiàn)象，所以一定要根據(jù)自身情況適當(dāng)食用食物，以六分飽為宜。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專家，專家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專家的意見(jiàn)去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見(jiàn)。
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