網(wǎng)站地圖
當(dāng)前位置: 首頁 > 營養(yǎng)師 > 營養(yǎng)師文章 > 正文

早餐吃什么?這些餅營養(yǎng)能量大!

一日之計在于晨,對于我們來說,每天早晨的營養(yǎng)攝入是非常關(guān)鍵的,如果早晨吃的好的話,那么我們一天都會有精力,而如果早晨營養(yǎng)不足的話,那么我們就會感覺到饑餓,就容易出現(xiàn)精力不足以及注意力渙散的問題。對我們來說早餐的選擇是非常重要的,很多人都喜歡在早餐的時候吃各種各樣的餅,今天我就給大家介紹一些營養(yǎng)健康又美味的早餐餅的吃法,希望能夠讓大家有更加健康合理的早餐搭配。

一,土豆餅。

土豆是一種比較典型的代餐食物,土豆的蛋白質(zhì)和淀粉的含量比較豐富,所以適合在早餐的時候給我們提供能量。我推薦大家可以制作土豆餅,就是把土豆切成絲之后加入適當(dāng)?shù)拿娣蹟嚢杈涂梢苑旁阱伬锩婕逯两瘘S色,這樣的土豆餅的味道非常不錯,并且可以滿足我們的一天能量的需求。我們大家可以適當(dāng)?shù)脑谕炼癸炆贤磕ㄉ弦恍┓厌u或者沙拉醬,這樣可以非常受到孩子的喜愛。

二,韭菜煎餅。

在中國的傳統(tǒng)飲食方法里面,韭菜煎餅是非常受歡迎的,因為韭菜的味道比較獨特,加入一些面粉攪拌成煎餅之后,能夠成為非常營養(yǎng)健康的早餐的餅的搭配。在制作煎餅的時候,需要確保面粉不能夠太稠,也不能夠太稀,這樣的煎餅才比較松軟可口。當(dāng)然了,在煎餅的過程當(dāng)中可以加入一個雞蛋,這樣就能夠更多的滿足我們對于蛋白質(zhì)的要求。

三,南瓜餅。

如果我們大家喜歡在早餐的時候吃甜食的話,那么就可以嘗試去做早餐的南瓜餅。可以把南瓜煮熟之后與糯米粉或者是普通的面粉攪拌在一起在油鍋里面炸一炸,或者煎一煎,就能夠成為松軟可口的南瓜餅。南瓜餅由于加入了南瓜成分,所以油而不膩,對于我們來說是一道非常令人開心的早餐餅的選擇。

四,雞蛋餅。

在早餐的時候多吃一些雞蛋對身體是有幫助的,我們大家可以把雞蛋放在鍋里面煎一煎,適當(dāng)?shù)募尤胍恍┟娣鄣脑?,就可以成為非常松軟的雞蛋餅。雞蛋餅的精髓就在于雞蛋比面粉多,所以更加有補充蛋白質(zhì)的作用。

在早餐的時候自己動手制作一些早餐餅是可以讓自己幸福,讓家人幸福的一種行為。而且這種吃法比較營養(yǎng),健康干凈,可以給我們的早餐帶來更好的開始。

溫馨提示:

請不要迷信專家,專家說的對不對,是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的,而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家,因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做,而且指南的制定首先要參照專家的意見。

本站原創(chuàng)內(nèi)容,轉(zhuǎn)載請注明出處。

上一篇:想要腎功能好?這些食物讓男性精力十足! 下一篇:喜歡吃海帶?試試這些花樣吃法!