多補鈣對人體有哪些好處 吃這些補鈣才好
鈣對于我們?nèi)梭w來說是一種十分重要的微量元素，它不僅參與我們的骨骼和牙齒等器官的組成，同時鈣對于我們許多正常生命活動都有著重要的調(diào)節(jié)作用。例如調(diào)節(jié)血壓控制心率或是控制肌肉神經(jīng)等活動鈣都是不可缺少的因素，如果我們體內(nèi)缺乏鈣元素會導致各種各樣的不良癥狀發(fā)生。
1. 補鈣可以很好地促進骨骼發(fā)育同時預防骨質(zhì)組織方面的一些疾病
很多家長都希望自己孩子能在身體發(fā)育生長的時期能夠長個子，對于促進孩子長個的最好方法便是補鈣了。鈣是組成骨骼的重要部分，在發(fā)育時期給孩子多吃一些高鈣食物往往可以讓孩子生長的更健康，在晚上長個的最佳時期喝上一杯高鈣牛奶是最好的選擇。同時很多人到老年會出現(xiàn)骨骼方面不適很健康，老人多補鈣往往可以預防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
2. 補鈣可以預防心血管疾病
高血壓、高血脂一直是造成我們心血管的主要原因之一，我們很多人因為不健康的飲食習慣往往導致血壓、血脂偏高對心血管十分不利。而平常鈣補充充足的人往往患有高血壓、高血脂的幾率會小于其他人，所以每天攝取一定量的鈣元素是很有必要的。
3. 補鈣可以保護視力
視力對讓我們?nèi)粘Ｉ钣绊懞艽?，近視的人需要帶上厚厚的眼鏡很不方便。鈣元素可以維持我們眼部的正常壓力，對于很多需要用眼的學生或是上班人群多補鈣是可以在一定程度上防止近視的。
4. 補鈣可以延年益壽
我們?nèi)粘Ｊ澄镏醒a鈣的食物有很多。
1. 牛奶
牛奶是我們最常用到的補鈣食物，牛奶中還含有豐富的蛋白質(zhì)和其他礦物質(zhì)等。因為牛奶的易吸收消化的特性，所以牛奶是我們最佳的補鈣來源，每天喝適量的牛奶對補鈣和健康都有極佳的效果。
2. 蝦皮
蝦皮中的含鈣量也很高，同時蝦皮中還含有鎂對于保護心臟預防老年人患得心血管疾病有很好的輔助功效。平常我們在做湯或是下面時加入一定量的蝦皮，不僅可以提鮮提味還可增強體質(zhì)。
3. 芝麻醬
芝麻醬是我們所知含鈣量最豐富的食物了，是補鈣的良好來源。芝麻醬口感香滑，可以起到增味的美食效用，同時多吃芝麻醬對于保護頭發(fā)、烏發(fā)有一定的功效。我們在日常生活中可以多多食用一些，長期下來一定會有效果的。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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