不用去醫(yī)院就能搞定的按摩秘籍

你是否經(jīng)常感到肩頸僵硬，腰背酸痛？??其實，這些小問題，有時候在家就能通過簡單的按摩來緩解！但你知道按摩的正確打開方式嗎？

??按摩誤區(qū)一：力度越大越好？

錯！按摩力度過大可能會造成肌肉損傷。正確的按摩應(yīng)該是溫和而深入的，讓你感到舒適而不是疼痛。

??按摩誤區(qū)二：哪里痛按哪里？

不一定！有時候疼痛可能是其他部位問題引起的。比如，頭痛可能是頸椎問題導(dǎo)致的。所以，按摩前最好先自我判斷一下。

??如何自我判斷？

1.肩頸僵硬：試試輕輕按摩頸部兩側(cè)，如果感到緩解，可能是肌肉緊張。

2.腰背酸痛：輕輕敲打腰部，如果疼痛減輕，可能是腰肌勞損。

??按摩小技巧：

1.使用手指關(guān)節(jié)或手掌，以畫圈的方式按摩。

2.從疼痛區(qū)域外圍開始，逐漸向中心推進(jìn)。

3.按摩時配合深呼吸，效果更佳。

??注意：如果按摩后疼痛加劇或持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)。重癥患者需要了解預(yù)后和治療方案，日常注意保養(yǎng)，避免病情加重。

按摩是一種簡單有效的自我放松方式，但也要掌握正確的方法。試試上述技巧，讓你的身體得到真正的放松吧！???♂?