上夜班的人白天睡不著可以自身調(diào)節(jié),也可以配合一些藥物來幫助睡眠,延長(zhǎng)睡眠時(shí)間。夜班工作白天睡眠障礙或失眠,這也是正常人睡眠周期的一種改變表現(xiàn),早期確實(shí)晚上工作以后,白天休息出現(xiàn)失眠或睡眠時(shí)間不足。這是一種正常生理反應(yīng),如果是短期之內(nèi)能夠通過自身的調(diào)節(jié)避免,特別是白天處于比較安靜的狀態(tài),或環(huán)境下能自己調(diào)節(jié)好,就不用其他的治療。如果確實(shí)長(zhǎng)時(shí)間的白天睡眠不足,夜間還得工作,加用幫助睡眠的一些藥物保證睡眠的時(shí)間。
吃什么有助于睡眠