程立明主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院  骨科

背闊肌怎么練

視頻內(nèi)容

背闊肌可以做后伸、伸展、擴(kuò)胸、啞鈴、游泳等訓(xùn)練,也可配合健身房的器械來(lái)連背闊肌。

  1. 背闊肌怎么練,背闊肌我們可以做一些后伸 ,伸展,還有練肩胛骨活動(dòng)的一些動(dòng)作。
  2. 我們可以做一些啞鈴,往后背伸的,也可以做推墻這樣一些動(dòng)作,也會(huì)有一些幫助,健身房的很多器械它可以專門練背闊肌。
  3. 總而言之就是要做一些擴(kuò)胸,然后能夠讓肩胛骨內(nèi)聚,這樣一些動(dòng)作,它都有利于練到這樣一些肌肉,游泳也可以練,對(duì)背闊肌的鍛煉也有一些作用。

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