原慶主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院  中醫(yī)科

粗纖維的蔬菜和水果有哪些

視頻內(nèi)容

  1. 含粗纖維的蔬菜:如油麥菜、生菜、小白菜、油菜等;含粗纖維的水果:蘋果、梨、橙子、檸檬等。
  2. 粗纖維它能夠吸收我們腸道內(nèi)的水分,可以保持大便的形態(tài),可以解決便秘狀況,所以我們現(xiàn)在生活中,應當多吃含有粗纖維的食物。
  3. 粗纖維食物大部分存在于蔬菜、瓜果和新鮮的谷物中,比如說像常吃的青菜,像油麥菜,像生菜,還有像小白菜、油菜等,就含有大量的粗纖維;
  4. 另外像一些水果中也含有粗纖維,比方說像蘋果、梨,還有像橙子,還有像檸檬,這里面都是有大量的粗纖維的。
  5. 在面食里面我們常用的、常知道的,像玉米面或者蕎麥面,這里面也含有大量的粗纖維,
  6. 經(jīng)常吃粗纖維,可以減少便秘的發(fā)生,減少毒物對于胃腸道的刺激,是可以對腸癌和胃癌,起到一定的預防作用的。
  7. 所以我們根據(jù)自己的喜好,選擇粗纖維的食物就可以了。

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