李兵副主任醫(yī)師

河北省人民醫(yī)院  醫(yī)療美容科

健康減肥食譜

視頻內(nèi)容

  • 因?yàn)闇p肥過(guò)程中核心的兩個(gè)關(guān)鍵就是一個(gè)是減少熱量的攝入,第二個(gè)是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和改變運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和生活習(xí)慣。
  • 熱量攝入和飲食這方面是很關(guān)鍵的一點(diǎn)。健康的減肥食品。
  • 咱們從水果上說(shuō),水果上可以吃一些口感比較好,熱量比較低的一些水果。這些比如說(shuō)蘋果,比如說(shuō)獼猴桃,比如說(shuō)草莓,這些都熱量比較低,還有一個(gè)檸檬,檸檬水是非常好的。
  • 蔬菜上比較推崇的是黃瓜還有西紅柿。西紅柿非常好,它熱量非常低,可以當(dāng)水果,也可以當(dāng)蔬菜,還有芹菜。
  • 芹菜的纖維素含量非常高,它可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),促進(jìn)排泄,防止便秘,也可以達(dá)到很好的一個(gè)效果,其他的像竹筍這一類都不錯(cuò),纖維素含量高的,熱量低的食物。

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