- 可以鍛煉我們下肢的肌肉對下肢血液循環(huán)有好處，但最容易損傷髕骨關(guān)節(jié)，其實深蹲主要是我們膝關(guān)節(jié)的屈曲這個動作，當(dāng)然也包括踝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的及腰部的那些輔助的運動來達到我們我們深蹲。
- 深蹲的好處來說，它可以鍛煉我們下肢的肌肉，對下肢一些血液循環(huán)的好處是有的，另外可以幫助消耗能量減肥，消除局部下肢的一些脂肪、贅肉等等。
- 但是在壞處也是非常明確的，我們這種深蹲下去以后，最容易損傷的一個關(guān)節(jié)就是我們的髕骨關(guān)節(jié)。我們前方的髕骨那種深蹲極度屈曲的情況下，它和我們的股骨遠(yuǎn)端的接觸面很容易出現(xiàn)磨損，長期深蹲下去以后這種磨損會造成最后髕骨關(guān)節(jié)炎的出現(xiàn)。
- 我們中國人這種髕骨關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題概率是非常多的，發(fā)病率非常高在早期可能就是一個髕骨軟化的出現(xiàn)，包括中青年他們在上下樓梯會出現(xiàn)膝蓋的疼痛，以及膝關(guān)節(jié)的前方或者內(nèi)外側(cè)髕骨周圍這種疼痛，如果長期嚴(yán)重下去出現(xiàn)髕骨關(guān)節(jié)炎，嚴(yán)重的甚至是需要做關(guān)節(jié)置換。
膝蓋彎曲伸直時咯吱響
