自慰通常是指對生殖器官進(jìn)行刺激獲得高潮的一個(gè)行為，建議可以通過注意局部衛(wèi)生、轉(zhuǎn)移注意力、增加合理運(yùn)動、遠(yuǎn)離誘惑、避免獨(dú)處等方法進(jìn)行戒癮。
1、注意局部衛(wèi)生：平時(shí)要多注意清潔，保持生殖器官的衛(wèi)生，防止因一些對生殖器官產(chǎn)生的局部刺激而引起的沖動性自慰。
2、轉(zhuǎn)移注意力：當(dāng)有了自慰的想法時(shí)，不要一味的去思考，建議通過聽音樂、畫畫、打游戲等方式轉(zhuǎn)移注意力，也可以多看一點(diǎn)綠色、健康的書籍，提高自己的修養(yǎng)。
3、增加合理運(yùn)動：可以在想要自慰時(shí)，進(jìn)行合理有氧運(yùn)動，如慢跑、快走、游泳等運(yùn)動，從而釋放多巴胺，改善情緒，減少自慰沖動。
4、遠(yuǎn)離誘惑：建議平時(shí)遠(yuǎn)離不良書籍或不雅視頻等，避免與自慰上癮的人接觸，以免產(chǎn)生想要自慰的沖動。
5、避免獨(dú)處：不要經(jīng)常自己待在臥室，可以經(jīng)常出去和家人、朋友聊聊天，也可以去通過正確的方式緩解情緒、緩解壓力。
建議日常生活中清淡飲食、注意衛(wèi)生、戒煙戒酒。如有確診，建議積極配合醫(yī)生治療。
