黎金慶副主任醫(yī)師

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院  中醫(yī)血液內(nèi)科

臀橋有什么作用

視頻內(nèi)容

臀橋是一種運(yùn)動(dòng)方式,可以鍛煉臀部的肌肉,鍛煉骨盆、腰肌,可以緩解腰部疼痛,美腿瘦腿等。臀橋就是一種運(yùn)動(dòng)方式,一個(gè)人躺在地板上仰臥,然后把兩個(gè)腳把它彎回來(lái),彎到臀部的附近,然后手頂著地板,把腹部抬起來(lái),把屁股把臀部抬起來(lái),這樣一個(gè)運(yùn)動(dòng)方式就叫做臀橋。臀橋通過(guò)上下這樣運(yùn)動(dòng),可以鍛煉臀部的肌肉,讓臀部的肌肉能夠得到放松,還有骨盆、還有腰肌都可以達(dá)到鍛煉的目的。所以說(shuō)臀橋有助于緩解腰部的疼痛,對(duì)于一些腰部疾病的病人,輕的可以采用這個(gè)方法,如果是大腿想瘦腿、想美腿,也可以采取這樣一個(gè)鍛煉方式,采取臀橋這個(gè)方法。

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