肌酸怎么吃最好

肌酸一般可以選擇吃一些乳清蛋白粉，能讓癥狀有所緩解，也可以喝些糖飲料或者是吃些水果和蔬菜等，但是一定要停止再參加劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)，休息一段時(shí)間后能恢復(fù)。肌肉酸痛在喝水的時(shí)候適量加入乳清蛋白能起到緩解的效果，因?yàn)槿榍宓鞍桌锩嬗泻芏嗟臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能提供給肌肉所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，緩解肌肉所出現(xiàn)的不良癥狀，同時(shí)也可以在肌肉酸痛的時(shí)候喝些加糖的飲料，比如果汁和葡萄糖等，也能吃些含糖量的水果和蔬菜等食物。肌肉酸和做了劇烈運(yùn)動(dòng)有關(guān)系，會(huì)引起肌肉有乳酸堆積的情況，伴隨著酸痛再通過(guò)飲食調(diào)整期間要做好局部的護(hù)理，可以使用熱水袋或者是熱毛巾熱敷能幫助肌肉酸痛得到好轉(zhuǎn)，然后要多以臥床休息為主，最好三天之內(nèi)不要參加鍛煉，也不要再做重體力勞動(dòng)，隨著時(shí)間推移逐漸恢復(fù)。如果在生活當(dāng)中沒(méi)有經(jīng)常參加鍛煉，突然做了一些劇烈運(yùn)動(dòng)之后會(huì)伴隨著肌肉酸痛，嚴(yán)重者還會(huì)引起肌肉和韌帶拉傷等，在沒(méi)有基礎(chǔ)鍛煉的情況下，要循序漸進(jìn)，也要聽(tīng)從專業(yè)人士的指導(dǎo)。