急性腰扭傷一般護理
1、臥床休息1-2周,睡覺的話一定要睡在硬的木板床上,不要睡席夢思和沙發(fā),睡硬板床可以減輕疼痛,可以的話再在身體兩側(cè)放置兩個枕頭固定位置,避免晚上睡覺翻身,這個對小孩子是很有必要的。
2、有規(guī)律的做骨盆拉伸,放松痙攣的肌肉;在急性疼痛得到緩解后就可以適當(dāng)?shù)淖鲅臣〉幕謴?fù)鍛煉,仰臥起坐什么的就很好,不需要做到標(biāo)準(zhǔn),適可而止,還有就是不要心急,要一步一步來。
3、如果覺得恢復(fù)較慢可以嘗試針灸和推拿按摩以加快恢復(fù);參考中醫(yī)中對急性腰扭傷的食療法也是一個不錯的選擇。等病情得到好轉(zhuǎn)后,還得修養(yǎng)3-4個星期,在這要告誡青少年和從事體力勞動的患者,不要急于參加劇烈運動和大工作量勞動,以避免二次損傷。