老年斑飲食原則
一、飲食:
1.首先要調(diào)整食物中脂肪的含量,即每日不得超過50-60克;
2.要葷素合理搭配,最好把動(dòng)物脂肪和植物脂肪的攝入量掌握在1:2左右。
3.多吃些新鮮蔬菜及水果。如:西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米等。
4.常服用一些抑制脂肪過氧化的藥物,如維生素E、C、B2以及半胱氨酸等;維生素C可抑制代謝廢物轉(zhuǎn)化成有色物質(zhì),從而減少黑色素的產(chǎn)生;維生素E能促進(jìn)血液循環(huán),蛋白質(zhì)可促進(jìn)皮膚生理功能。
5.少食油膩、辛辣、粘帶食品,忌煙酒,不飲用過濃的咖啡。