螯合蛋白鈣
補充螯合蛋白鈣可以提高鈣的吸收率。螯合蛋白鈣是一種鈣補充劑,其特點是鈣與蛋白質(zhì)結(jié)合形成螯合物,這種結(jié)構(gòu)有助于提高鈣在腸道中的溶解度和生物利用率。相比無機鈣,螯合蛋白鈣的吸收率更高,因為它可以避免與食物中的草酸、植酸等物質(zhì)結(jié)合,減少鈣的損失。
螯合蛋白鈣的吸收率通常在30%到40%之間,而無機鈣如碳酸鈣的吸收率大約在20%到30%。此外,螯合蛋白鈣對胃腸道的刺激較小,適合長期補充。然而,不同個體對鈣的需求和吸收能力存在差異,因此補充螯合蛋白鈣的效果也會有所不同。
在日常飲食中,應(yīng)保證足夠的鈣攝入,同時注意維生素D的補充,以促進鈣的吸收。若出現(xiàn)鈣缺乏癥狀,應(yīng)及時就醫(yī),并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補充螯合蛋白鈣。不可自行盲目用藥,以免造成鈣過量或其他健康問題。