中老年吃什么鈣片補鈣效果好
中老年人補鈣,選擇含有鈣和維生素D的補充劑效果較好。維生素D有助于鈣的吸收,提高補鈣效率。
鈣是構(gòu)成骨骼和牙齒的重要成分,而維生素D能促進腸道對鈣的吸收,減少鈣流失。中老年人由于年齡增長,骨密度下降,對鈣的需求增加。補充鈣和維生素D,有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松,維持骨骼健康。除了補充劑,日常飲食中也要多攝入富含鈣的食物,如牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等。
補鈣時要注意適量,過量補鈣會增加腎臟負擔(dān),反而不利于健康。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下,根據(jù)自身情況選擇合適的補充劑和劑量。同時,定期檢查骨密度,評估補鈣效果。