dha的功效與作用
DHA是一種重要的ω3多不飽和脂肪酸,對(duì)人體具有多方面的益處。它主要存在于魚類和某些海藻中,對(duì)大腦和視網(wǎng)膜健康尤為重要。
DHA對(duì)大腦功能和視力發(fā)展具有積極影響。它有助于改善記憶力和學(xué)習(xí)能力,對(duì)于兒童和青少年的大腦發(fā)育至關(guān)重要。此外,DHA還有助于維護(hù)心血管健康,減少炎癥反應(yīng),并且可能對(duì)預(yù)防某些慢性疾病如阿爾茨海默病和抑郁癥有積極作用。值得注意的是,DHA對(duì)孕婦和哺乳期婦女也非常重要,因?yàn)樗鼘?duì)胎兒和嬰兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育至關(guān)重要。
在日常飲食中,建議通過食用富含DHA的食物,如深海魚類,來補(bǔ)充DHA。對(duì)于需要額外補(bǔ)充的人群,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,以確保安全有效。不可自行盲目補(bǔ)充,以免過量攝入。