dha和epa的作用與功效
DHA和EPA是兩種重要的ω3多不飽和脂肪酸,它們?cè)诰S護(hù)人體健康方面發(fā)揮著重要作用。
DHA和EPA對(duì)心血管健康尤為重要,它們有助于降低血液中的甘油三酯水平,減少動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。此外,DHA對(duì)大腦功能和視力發(fā)育具有積極影響,而EPA則在抗炎和調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)方面發(fā)揮作用。這兩種脂肪酸還與改善情緒和認(rèn)知功能相關(guān)聯(lián),對(duì)于預(yù)防和緩解某些精神疾病如抑郁癥和注意力缺陷多動(dòng)障礙(ADHD)可能有所幫助。
在日常飲食中,建議通過食用富含DHA和EPA的食物,如深海魚類,來補(bǔ)充這兩種脂肪酸。對(duì)于需要額外補(bǔ)充的情況,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,避免自行盲目用藥。定期體檢和咨詢醫(yī)生對(duì)于評(píng)估個(gè)人健康狀況和調(diào)整飲食或補(bǔ)充劑攝入至關(guān)重要。