吃維生素c和e的副作用
維生素C和E在適量攝入時(shí)通常被認(rèn)為是安全的,但過量攝入可能會(huì)帶來一些副作用。
維生素C的副作用通常較輕微,包括腹瀉、惡心和胃痛。長期大量攝入維生素C可能導(dǎo)致腎結(jié)石。維生素E的副作用較少見,但過量攝入可能會(huì)引起出血問題,如鼻衄和牙齦出血,還可能影響血液凝固。此外,維生素E過量還可能引起疲勞和虛弱感。這些副作用通常與個(gè)體的敏感性和攝入劑量有關(guān)。
在日常飲食中,應(yīng)保持均衡攝入各類營養(yǎng)素,避免過量攝入維生素C和E。如果出現(xiàn)不適癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),并在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整飲食或補(bǔ)充劑的攝入量。