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鈣是如何進入骨骼的 讓骨骼挺起 選“鈣”別馬虎

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鈣無處不有,無處不在,尤其是骨骼和尖利的牙齒,集中了人體百分之九十九的鈣,保持人的體形,參與人的運動;其余百分之一的鈣,參與全身各種生命活動。為什么要補鈣呢?我國膳食結(jié)構(gòu)以素食為主,含鈣少,吸收差,加之大米、白面等谷類含有的植酸又減少鈣的吸收。因此,多次全國調(diào)查,國人膳食中鈣均不足。最近一次全國膳食調(diào)查(1992年),膳食中鈣的攝入量還達不到每日供給需要量的一半(49。2%),城市稍高(53。3%),農(nóng)村較低(47。1%),兒童、孕婦、老人缺鈣更為明顯。鈣缺乏以食補為好,食品中含鈣較多的牛奶、大豆等相當(dāng)一部分人又不愛吃,即使吃了,量也不多。因此,較多時期內(nèi)難以達到鈣供給需要量。食補不行,用藥補,于是有關(guān)含鈣的藥品、保健品如雨后春筍般出現(xiàn)在市場上。

我國人口眾多,鈣缺乏嚴重,補鈣需要的量很大。目前市場供應(yīng)的鈣遠不能滿足需求,就是加大十倍、一百倍恐怕也難以達到滿足??梢韵胂瘢a鈣熱將長期持續(xù)下去。如何選擇鈣保健品是一個值得考慮的問題。

首先要考慮其含鈣量,其次溶解度和吸收利用度如何,再次配方是否合理,最后還要考慮價格、口味等。一般來說,鈣制劑或鈣保健品都標(biāo)明有含鈣量。標(biāo)明含鈣量有兩種方式;另一種是含鈣元素的量。營養(yǎng)學(xué)上習(xí)慣用鈣元素的毫克量來表示。常用鈣化合物的含鈣量為13。0%,碳酸鈣40。0%,磷酸氫鈣23。0%,葡萄糖酸鈣9。0%,氯化鈣27。2%,醋酸鈣23。0%。以上各種鈣在藥典上均有記載,市面上一些新的鈣化合物,其含鈣量為(煅燒)50。0%,生物碳酸鈣(生牡蠣鈣)38。4%,L―蘇糖酸鈣13。0%,枸櫞酸鈣(檸檬酸鈣)21。0%等等。

補鈣量因人而異,一般補充到供給需要量的三分之一至二分之一。粗略計算,嬰幼兒每天可補200~300毫克,學(xué)齡兒為300~400毫克,青少年為500~600毫克,成人為300~400毫克,孕婦和乳母為400~600毫克。鈣保健品的溶解度,在機體內(nèi)也以離子狀態(tài)參與生命活動。因此,凡是溶解度大,在溶液中鈣呈離子狀態(tài)的鈣保健品,其吸收利用必然較好。溶解度大的鈣劑有氯化鈣、乳酸鈣、醋酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣等。溶解度較差的有碳酸鈣、磷酸氫鈣,未經(jīng)處理的活性鈣等,這些鈣在胃酸作用下也可溶解呈離子狀態(tài)而被胃腸吸收。

鈣的吸收利用,同時與機體狀態(tài)密切相關(guān)。例如機體缺鈣(鈣饑餓)時吸收高,不缺鈣時吸收差;年齡小吸收多,年齡大吸收少;胃腸功能正常吸收高,不正常時吸收差;胃酸分泌正常吸收好,胃酸少時(如胃炎,小嬰兒、老年人等)吸收差;谷類中的植酸,菠菜中的草酸不利于鈣吸收,谷類發(fā)酵后植酸分解破壞,菠菜在開水中焯一下后草酸溶于水中而流失,鈣吸收就增加;鈣磷比例對鈣吸收作用大,其比例在2:1,鈣吸收最好;食物中的氨基酸,β―乳糖,寡糖也促進鈣吸收;維生素D對促進鈣的吸收利用起很大作用,當(dāng)鈣缺乏時吸收的鈣很少,補充維生素D后鈣吸收可成倍增加。

人對鈣的吸收與多種因素有關(guān),大致在15%~45%之間,由于以上種種原因,鈣吸收率可偏高或偏低。有的鈣保健品在廣告宣傳上說其鈣吸收率在90%以上,這是在鈣饑餓的動物實驗觀察到的結(jié)果。中國預(yù)防科學(xué)院營養(yǎng)及食品研究所的實驗觀察證實,多種鈣保健品的鈣吸收率都差不多。配方的合理與否對鈣吸收的影響,另一方面要注意配方的合理性,維生素D具有強烈的促進鈣吸收作用,因此在鈣保健品中適量加些維生素D 可增加鈣的吸收。某些廣告宣傳吃鈣保健品不用服維生素D,鈣的吸收也會很好。其實這是一種誤導(dǎo),因為維生素D主要是在日光照射下人體皮膚自行合成的,不是從食物中攝取的,一般情況下身體內(nèi)貯藏有維生素D ,在一定的時期內(nèi)能起到促進鈣的吸收。但是,長久下去,維生素D減少后,不補充維生素D,鈣的吸收就會降下來了。

價格在選擇鈣保健品時是一個既重要又實際的因素,甚至有人強調(diào)終身補鈣,因此,貨真價實是一個必然要考慮的因素,對于一般市民和工薪階層來說更是如此。價格高并不一定效果好,消費者應(yīng)權(quán)衡利弊而選擇之。鈣保健品的劑型和味道也要考慮。嬰兒以口服液或沖劑為宜,兒童、成人可用片劑,老年人除片劑外,也可考慮溶液或沖劑等。市場上的保健品很多,就筆者所知,在含相同的鈣量前提下價格較低的有D、復(fù)合鈣、勁得鈣及某些食用鈣粉等。有些鈣保健品吸收好,味道也好,但價格較高,家庭經(jīng)濟條件許可者不妨食用。

藥品資訊

  • 通常,六神丸不會導(dǎo)致想吐的感覺。六神丸是一種中成藥,主要成分包括牛黃、珍珠、冰片等,具有清熱解毒、消炎止痛的功效。在正常劑量下使用,大多數(shù)人不會出現(xiàn)明顯的不適反應(yīng)。然而,由于個體差異,少數(shù)人可能會出現(xiàn)

  • 通常,六神丸并不用于快速退燒。六神丸是一種中成藥,主要用于清熱解毒和消炎止痛,而非直接退燒。發(fā)燒是身體對感染的一種自然反應(yīng),需要根據(jù)具體原因選擇合適的藥物。例如,對乙酰氨基酚、布洛芬和阿司匹林等藥物,

  • 通常,牙膏和六神丸并不具備消炎作用。牙膏的主要功能是清潔牙齒和口腔,而六神丸是一種中成藥,主要用于清熱解毒和消腫止痛。雖然六神丸在某些情況下可能有助于緩解炎癥癥狀,但它并非專門用于消炎。在實際應(yīng)用中,

  • 通常,在服用六神丸后可以進行適度的跑步活動。六神丸主要用于清熱解毒、消炎止痛,服用后一般不會對運動產(chǎn)生明顯影響。然而,運動強度不宜過大,以免加重身體負擔(dān)。在服用六神丸的同時,還可以考慮使用其他藥物輔助

  • 通常不建議直接用水送服六神丸。六神丸是一種中成藥,其成分包括牛黃、珍珠、麝香等,具有清熱解毒、消腫止痛的功效。由于其特殊的成分和作用機制,直接用水送服可能影響藥效的發(fā)揮。在實際應(yīng)用中,六神丸的服用方法

  • 通常,口干并不是六神丸的適應(yīng)癥。六神丸主要用于清熱解毒,消腫止痛,適用于咽喉腫痛、扁桃體炎、癰疽疔瘡等癥狀??诟煽赡苁怯捎诙喾N原因引起的,如脫水、藥物副作用、某些疾病等。在治療口干時,一般會考慮使用含

  • 通常,哺乳期婦女在用藥時需要格外小心,因為藥物成分可能通過母乳傳給嬰兒。六神丸含有牛黃、麝香等成分,可能對嬰兒產(chǎn)生不良影響。因此,哺乳期婦女在使用六神丸時,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下謹慎使用。哺乳期婦女在使用六神

  • 六神丸通常不用于活血消腫。六神丸是一種中成藥,主要成分包括牛黃、珍珠、雄黃等,主要用于清熱解毒、消炎止痛。在臨床上,六神丸常用于治療咽喉腫痛、口腔潰瘍、牙痛等癥。對于活血消腫,一般會選用其他藥物,如復(fù)

  • 通常,六神丸可能對喉嚨水腫有一定的緩解作用,但并非針對所有情況都有效。六神丸含有牛黃、珍珠、麝香等成分,具有清熱解毒、消腫止痛的功效。在喉嚨水腫較輕的情況下,六神丸可能通過清熱解毒作用,緩解局部炎癥和

  • 通常,虛火盛可以通過服用一些中成藥來緩解。中成藥在調(diào)節(jié)身體平衡方面具有獨特的優(yōu)勢,能夠溫和地調(diào)和陰陽,減輕虛火引起的不適。在眾多中成藥中,六神丸、牛黃解毒片和知柏地黃丸是常見的選擇。六神丸具有清熱解毒

  • 通常,六神丸不適用于治療喉嚨水腫。喉嚨水腫可能由多種原因引起,如過敏反應(yīng)、感染或外傷等,需要根據(jù)具體原因選擇合適的治療方法。六神丸主要用于清熱解毒、消腫止痛,適用于咽喉腫痛、癰疽瘡癤等癥狀。治療喉嚨水

  • 通常,感冒吃六神丸并不是對癥的。六神丸主要用于清熱解毒,消腫止痛,而感冒是由多種病毒引起的上呼吸道感染,其癥狀包括發(fā)熱、咳嗽、鼻塞、流涕等。六神丸并不能直接針對感冒病毒進行治療。感冒的治療需要根據(jù)具體

  • 通常不建議空腹食用六神丸。六神丸是一種中成藥,含有麝香、牛黃、珍珠等成分,具有清熱解毒、消腫止痛的功效??崭故秤每赡軙?dǎo)致胃部不適,影響藥物吸收。此外,六神丸中的某些成分可能對胃腸道產(chǎn)生刺激,空腹食用

  • 六神丸通常不用于治療腸炎。腸炎是一種常見的消化道疾病,其治療需要根據(jù)病因和癥狀來選擇合適的藥物。六神丸主要含有牛黃、珍珠、麝香等成分,具有清熱解毒、消炎止痛的功效,常用于治療咽喉腫痛、癰疽瘡癤等病癥。

  • 一般而言,肛門瘙癢可能由多種原因引起,如皮膚干燥、局部刺激、寄生蟲感染等。六神丸是一種中藥制劑,主要用于清熱解毒、消腫止痛,對于某些類型的肛門瘙癢可能有一定的緩解作用。針對肛門瘙癢的治療,通常會根據(jù)具

  • 一般而言,經(jīng)期不建議服用六神丸。六神丸是一種中成藥,含有麝香、牛黃、珍珠等成分,具有清熱解毒、消炎止痛的功效。但在經(jīng)期,女性身體處于一種特殊的生理狀態(tài),此時服用六神丸可能會影響月經(jīng)的正常排出,導(dǎo)致月經(jīng)

  • 六神丸通常對止咳化痰具有一定的效果。這種中成藥含有牛黃、珍珠、麝香等成分,具有清熱解毒、消腫止痛的功效,對于咽喉腫痛、咳嗽痰多等癥狀可能有所幫助。然而,其止咳化痰的效果因人而異,且并非所有咳嗽痰多的情

  • 牙疼時,通??梢钥紤]使用一些藥物來緩解癥狀,但六神丸并不是專門針對牙痛的治療藥物。六神丸主要用于清熱解毒、消腫止痛,適用于咽喉腫痛、癰疽瘡癤等癥。牙疼可能是由于多種原因引起的,如齲齒、牙周炎、智齒問題

  • 六神丸通常不建議每天服用。作為一種中成藥,六神丸具有清熱解毒、消腫止痛的功效,常用于咽喉腫痛、癰疽瘡癤等癥。然而,由于其含有多種成分,如麝香、牛黃、珍珠等,長期或過量服用可能會引起不良反應(yīng),如過敏、肝

  • 通常,口舌生瘡可能是由于多種原因引起的,如口腔衛(wèi)生不良、缺乏維生素、精神壓力大或某些疾病。在沒有明確診斷的情況下,不建議隨意服用六神丸或其他藥物??谏嗌彽闹委熜枰鶕?jù)具體原因來決定。如果是由于缺乏維

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