幾點(diǎn)是養(yǎng)腎時(shí)間 養(yǎng)腎不要錯(cuò)過(guò)子午覺(jué)
我們生活在一個(gè)節(jié)奏快、競(jìng)爭(zhēng)激烈的現(xiàn)代社會(huì)。我們白天工作忙,精神壓力大,經(jīng)常熬夜,晚上不能按時(shí)睡覺(jué)。錯(cuò)過(guò)正常的睡眠時(shí)間,必然會(huì)影響人體陰陽(yáng)氣的正常生長(zhǎng),損害原本健康適宜的內(nèi)部環(huán)境。
時(shí)間久了,
人處于亞健康狀態(tài),免疫力下降,對(duì)健康危害極大。
子午睡,簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是每天子午睡。子時(shí)從23:00到凌晨1:00,是人體經(jīng)氣合陰的時(shí)候,是一天中陰氣最重的時(shí)候,也是睡覺(jué)的最佳時(shí)機(jī)。子時(shí)入睡前有利于養(yǎng)陰,可以事半功倍。下午是從11:00到
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人體經(jīng)氣合陽(yáng)時(shí),此時(shí)陽(yáng)氣最盛,此時(shí)午睡有利于養(yǎng)陽(yáng)。
午睡只需30
只需分鐘。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)擾亂人體生物鐘,影響夜間睡眠。有人說(shuō),在這種情況下,最好不要睡覺(jué)。這是錯(cuò)誤的,
即使此時(shí)睡不著,
還應(yīng)閉上眼睛,以促進(jìn)陰陽(yáng)氣體的正常交接,從而提高下午的工作效率。
子午睡的主要原則是子午睡。除按時(shí)入睡外,還可采取其他方法提高睡眠質(zhì)量。睡覺(jué)前適當(dāng)?shù)内は?、散步等,可以減緩呼吸節(jié)奏,可以使身體逐漸安靜,安靜陰,陰盛睡眠,最好躺在床上做幾分鐘的靜態(tài)氣功,做精神內(nèi)守。睡前吃一點(diǎn)養(yǎng)心陰的食物也有助于健康。此外,睡前用溫水泡腳也能促進(jìn)睡眠。
在中醫(yī)養(yǎng)生的道路上,有三寒兩倒七分飽的說(shuō)法,兩倒就是子午睡
要保持健康,就要從現(xiàn)在開(kāi)始提高睡眠質(zhì)量,養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,生化氣血,維持腎精,調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡。