手腳冰涼吃什么調(diào)理 冬天手腳冰冷的調(diào)理方法
相關(guān)企業(yè)： 妙正醫(yī)藥身體虛弱的人在冬天也容易手腳冰冷。這些人應(yīng)該做更多的運(yùn)動，尤其是有氧運(yùn)動，如慢跑、快走、跳繩、瑜伽等。，并在身體的各個部位進(jìn)行更多的活動，以更好地促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，使身體不會感到寒冷，但需要注意的是，運(yùn)動量要適度，運(yùn)動過度，運(yùn)動強(qiáng)度過高，出汗過多。反而會損耗體內(nèi)熱量，對身體不利。
冬季選用屬性溫暖的食物或藥材進(jìn)補(bǔ)，能使身體血液循環(huán)順暢，氣血活絡(luò)，達(dá)到御寒的效果。具有溫補(bǔ)作用的食物一般包括紅色食物、辛辣調(diào)味品和食物。這些食物有助于滋養(yǎng)身體，促進(jìn)新陳代謝，從而祛寒保暖。溫補(bǔ)食品一般包括羊肉、牛肉、牡蠣、動物肝臟等富含脂質(zhì)和蛋白質(zhì)的肉類，以及韭菜、青椒、紫蘇、辣椒、洋蔥等蔬菜、桃子、龍眼、棗等水果。
煙酸堿有助于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)，擴(kuò)張外周血管，改善手腳冰冷。煙酸堿富含動物肝臟、牛奶、雞蛋、糙米、全麥?zhǔn)称?、芝麻、蘑菇、花生等食物?/p>
體質(zhì)虛寒的人要注意補(bǔ)血補(bǔ)鐵，改善體質(zhì)。血量不足是手腳冰冷的重要原因。這些人要注意補(bǔ)鐵。鐵是參與造血的重要元素。如果補(bǔ)充足夠的鐵，血?dú)饩蜁兊贸渥?，容易增?qiáng)抵抗力，有效驅(qū)寒保暖。含鐵量高的食物包括動物肝臟、蛋黃、大豆、真菌、海帶、棗等。
人的腰部對寒冷反應(yīng)最敏感，所以冬天要特別注意腰部保暖，這樣才能幫助心臟發(fā)出指令，向手腳輸送更多的血液和熱量，手腳溫暖，全身溫暖。
每天用40度左右的水浸泡腳。浸泡時(shí)，注意讓水浸泡腳踝。每天浸泡20分鐘左右，人的血液循環(huán)開始暢通，然后身體慢慢開始發(fā)燒。如果你在浸泡腳的同時(shí)按摩和摩擦腳，保暖效果會更明顯。此外，每天睡覺時(shí)注意保持腿和腳的溫暖是非常重要的。當(dāng)下肢保暖時(shí)，全身都會感到溫暖。需要注意的是，不要穿緊身衣服，以免影響血液循環(huán)。
天氣寒冷時(shí)，多按摩手掌和腳，可改善終端血管微循環(huán)，溫暖手腳；按摩涌泉穴和陰穴也有助于改善手腳冰冷的癥狀。涌泉穴位于腳趾彎曲時(shí)腳底形成的人字形皺紋中心，陰穴位于腳拇指生長處外側(cè)。用手掌快速摩擦這兩個穴位，直到熱，每天早晚摩擦100次，然后摩擦腳趾100次，長期按摩會減輕手腳感冒的癥狀。
