人到中年代謝慢了怎么辦 人到中年為什么會發(fā)胖
相關(guān)企業(yè): 妙正醫(yī)藥簡單地說,肥胖是不必要的,因為體內(nèi)脂肪的過度積累。人類的能量攝入是通過飲食攝入的,能量消耗主要包括基本的代謝、體育活動、生長發(fā)育、食物的熱效應(yīng)等。如果身體長期攝入的能量大于能量消耗,那么自然會出現(xiàn)肥胖的癥狀。
假設(shè)一個人的飲食習(xí)慣沒有改變,即能量攝入相對恒定,但隨著年齡的增長,能量消耗會越來越小,因為人體能量消耗超過一半來自自己的基本代謝,從25歲起我們的基本代謝率會逐漸降低,能量消耗會逐漸減少。然而,相對恒定的能量攝入會導(dǎo)致能量過剩,并轉(zhuǎn)化為脂肪堆積,這是中年后肥胖的主要原因之一。
運動可以很好地防止肥胖過早和過快。在運動消耗能量的同時,更重要的是提高基本代謝率。然而,目前運動人群主要集中在青少年和老年人身上,而大多數(shù)中年人缺乏運動習(xí)慣。因此,中年人容易少運動,這也是肥胖的原因之一。
中年人是社會的中堅力量,家庭的中流砥柱往往要承受巨大的生活壓力,往往無法保證充足的睡眠。這些因素會讓中年人更容易發(fā)胖。
中年后體內(nèi)激素會相應(yīng)變化,更容易導(dǎo)致脂肪堆積。尤其是絕經(jīng)后,由于雌激素水平的下降,中年臀部、腹部脂肪積累,向心性肥胖。
肥胖不僅影響美觀,而且增加了許多疾病的易感性。因此,中年人應(yīng)密切關(guān)注體重變化,及時調(diào)整飲食和鍛煉,遠離中年肥胖。