女生練普拉提還是瑜伽好 普拉提的好處有哪些
現(xiàn)代生活壓力,工作壓力越來越大,經(jīng)常辦公室,越來越多的脊柱問題,普拉提注重背部肌肉和深層肌肉力量,練習(xí)者通過背部肌肉訓(xùn)練,可以加強(qiáng)脊柱周圍肌肉和韌帶的力量,強(qiáng)肌肉和韌帶可以保護(hù)脊柱,提高脊柱安全,恢復(fù)正常脊柱的生理彎曲。
普拉提可以促進(jìn)情緒健康,穩(wěn)定的效果可以緩解緊張,平靜,同時(shí)伸展和加強(qiáng)肌肉,也可以促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)的運(yùn)行,消除緊張,消除行動(dòng)會讓人感到平靜、協(xié)調(diào)和活力,幫助集中注意力,消除壓力。
拉伸練習(xí)是普拉提訓(xùn)練的重要組成部分,可以拉伸目標(biāo)肌肉,對訓(xùn)練者的姿勢有很大的作用,如果充分正確的拉伸練習(xí),可以使膨脹的肌肉細(xì)胞縱向拉伸,塑造均勻、纖細(xì)的肌肉線條,提高肌肉的靈活性,身體器官在這個(gè)過程中會加強(qiáng),訓(xùn)練者的姿勢會變得直。
普拉提可以讓身體產(chǎn)生一個(gè)核心,核心是深腹肌和脊柱最近的肌肉,它可以使軀干、骨盆和肩帶成為一個(gè)穩(wěn)定的整體,照顧身體的所有部位,沒有一組肌肉會產(chǎn)生缺乏訓(xùn)練或過度訓(xùn)練,使鍛煉肌肉可以平衡鍛煉,使肌肉可以發(fā)展,并有完美的肌肉線。
普拉提可以通過拉長身體來減輕骨關(guān)節(jié)疼痛。適當(dāng)?shù)钠绽釋χ委熽P(guān)節(jié)炎非常有效,因?yàn)樗梢栽黾尤梭w的靈活性,減少關(guān)節(jié)疲勞,保護(hù)關(guān)節(jié)健康。