怎樣去除體內(nèi)的濕氣最快最有效 祛濕的方法介紹
運(yùn)動(dòng)可以激活身體，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解壓力。運(yùn)動(dòng)出汗可以加速體內(nèi)水分的排出。夏季適宜的運(yùn)動(dòng)包括跑步、步行、瑜伽、游泳等項(xiàng)目。大量出汗后，不要喝冷冷食，也不要用冷水淋浴。
按摩承山穴(踮起腳尖，腿部肌肉末端)具有運(yùn)水化濕、固化脾土的功效。按摩三陰交(小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖3寸)可調(diào)節(jié)肝、脾、腎濕氣，按摩陰陵泉穴(小腿內(nèi)側(cè)、膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷處)可健脾利水。如果水分過多，艾灸效果更好。
蒸汗時(shí)，人體大量出汗，毛細(xì)血管擴(kuò)張，微循環(huán)加快，對新陳代謝、祛濕解毒有很好的效果。
食物不僅可以補(bǔ)充身體的營養(yǎng)，還可以利用食物的特點(diǎn)來調(diào)節(jié)身體的功能，達(dá)到預(yù)防和控制疾病的目的。有很多濕食物，如薏米、冬瓜、紅豆、茯苓、山藥等。合理搭配食物可以達(dá)到很好的祛濕效果。
材料：薏米50克、紅豆100克，紅棗少量。
做法:將薏米和紅豆洗凈，提前2小時(shí)浸泡。將薏米和紅豆放入鍋中，大火煮沸，加入紅棗。中小火慢燉，直到紅豆煮軟。
材料：冬瓜100克，粳米100克。
做法:冬瓜洗凈，帶皮切成小塊，和粳米放入鍋中，加入適量的水，文火煮至瓜爛米煮粥。
1.如果早上感到疲勞、頭暈、虛弱，需要祛濕。
2.舌苔白厚，看起來濕滑膩，說明需要祛濕。
