老人消瘦適合吃的食物有哪些？老人消瘦該注意什么？
如果老年人出現(xiàn)消瘦的情況，通常需要在日常生活中，可以適當(dāng)攝入一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分的食物，從而幫助補(bǔ)充營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，改善機(jī)體狀況。
隨著年齡的增長，人體代謝組織的總量逐步減少，細(xì)胞數(shù)量減少，從而使臟器和肌肉發(fā)生萎縮。而且，人隨著年齡的增加，消化系統(tǒng)也會(huì)發(fā)生一系列的變化，如牙齒脫落、消化液分泌減少等，從而使機(jī)體對(duì)營養(yǎng)成分的消化吸收能力下降。如果老年人體力活動(dòng)減少或者情緒不佳等，可能導(dǎo)致食欲減退，使得能量和營養(yǎng)素的攝入減少，從而出現(xiàn)體型消瘦的情況。如果老年人消瘦，可適當(dāng)攝入豆類、蛋、奶、瘦肉和水產(chǎn)品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物；適當(dāng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果，以補(bǔ)充足量的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。
同時(shí)，老年人應(yīng)注意少吃或不吃煎炸油膩、煙熏燒烤、腌制的食物；通常建議少食多餐，在兩餐之間再加一次餐，以減少胃腸負(fù)擔(dān)，提高消化吸收率，保證攝入足夠的能量和營養(yǎng)素，維持適宜的體重；還要注意飲食衛(wèi)生，避免進(jìn)食發(fā)生霉變的食物。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅(jiān)果豆制品
莧菜、菠菜、薺菜、西紅柿
慎食食物
肉蛋奶主食飲料類油炸食物腌制食物熏烤食物
豬肥肉、豬大腸、豬油、黃油
更多建議
消瘦的老人在進(jìn)行飲食調(diào)理的同時(shí)，還應(yīng)注意：
1、注意休息，保證充足的睡眠，保持良好的心態(tài)，避免勞累。
2、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如散步、慢跑、練太極拳、八段錦等。
3、戒煙，應(yīng)避免主動(dòng)和被動(dòng)吸煙。
4、如果短期內(nèi)消瘦特別明顯，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，進(jìn)行相應(yīng)的檢查，以明確病因并積極治療。
