秋冬季失眠多夢(mèng)該如何食補(bǔ)?秋冬食療方推薦給你
相關(guān)企業(yè): 妙正醫(yī)藥秋冬交接期間,氣候波動(dòng)很大,也是心腦血管高發(fā)期。只有保證充足的睡眠,才能為心臟提供大量的血液,有助于睡眠和安神的作用。怎么吃?
如何補(bǔ)充失眠多夢(mèng)?
1.酸棗仁或蓮子心泡水是心腎不交的選擇
心腎不交所引起的失眠會(huì)使患者頭暈、耳鳴、健忘,還會(huì)伴有口舌潰瘍、大便干燥等。這類人最重要的是安神入睡,心平氣和,可以選擇酸棗仁或蓮子心泡茶。酸棗仁泡水有收斂汗液、生津、補(bǔ)心安神的功效;蓮子心泡水,有清心安神的功效。
2.腹脹不眠可選擇蓮子薏仁山藥粥
當(dāng)腹痛和消化功能不良也會(huì)導(dǎo)致失眠,一般發(fā)生在晚飯后,主要表現(xiàn)為大便臭、胃酸等,這些人可以選擇蓮花精液山藥粥,具體方法是需要十克山藥,精液和蓮花米煮粥,每?jī)商旆靡淮?,可以有效調(diào)節(jié)脾胃,也可以多吃山楂,蓮花有滋養(yǎng)心靈的效果,精液可以脾濕,山藥能補(bǔ)血健脾補(bǔ)腎。
3.可以選擇陳皮飲料,容易驚醒
睡著后很容易醒來。醒來后,我感到全身沒有力氣和頭暈,這主要是由體內(nèi)痰濕和內(nèi)熱引起的。主要癥狀是口粘痰多,心煩意亂,沒有食欲。這些人可以選擇用陳皮煮水。具體方法是將6克陳皮放入水中煮沸,作為茶飲用。每?jī)商旆靡淮?,具有益氣健脾、化痰祛濕的功效?/p>
睡前禁忌什么?
睡前兩小時(shí)不要吃任何食物,否則會(huì)導(dǎo)致胃腸道內(nèi)大量食物堆積,增加負(fù)擔(dān),影響人們?nèi)胨?。此外,睡前避免情緒興奮,否則會(huì)引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)紊亂和興奮睡眠,睡眠難度更大,睡前不能大喜大悲。另外,睡前不能喝咖啡、濃茶等刺激性食物,里面含有大量的咖啡因,使人難以入睡。生活環(huán)境要注意通風(fēng)流通,千萬不要讓風(fēng)直接吹到身上。
溫馨提示
長(zhǎng)期失眠會(huì)降低免疫力,使人們的注意力越來越不集中,記憶力下降,也會(huì)誘發(fā)高血壓和抑郁,所以必須確保充足的睡眠,無論多忙也要多注意身體,晚上睡覺前避免太興奮,不要打開燈睡覺,否則會(huì)導(dǎo)致不安,容易醒來。