老年人失眠該怎么辦好呢？老年人失眠最好避免服用安眠藥
對大多數(shù)老年朋友來說，失眠是一件更常見的事情，偶爾失眠，不會對身體造成很大的傷害。如果老年人經(jīng)常失眠，它會給老年朋友的健康和生活帶來更嚴(yán)重的危害?，F(xiàn)在讓我們來了解一下老年人的失眠情況。
預(yù)防老年人失眠的方法1。盡量不要使用安眠藥：一旦老年人失眠，不要急于服藥。你不妨先找出失眠的原因。如果你因為無所事事而早點醒來，晚點睡覺。如果白天睡眠過多影響夜間睡眠，你可以在白天做一些家務(wù)或參加一些活動，如旅行、下棋、閱讀、看電視等，減少白天睡眠的次數(shù)。
預(yù)防老年失眠的方法二、注意老年抑郁癥:抑郁癥在老年中發(fā)生率較高，患有這樣的疾病，千萬不能大意，家人應(yīng)注意觀察，如果發(fā)現(xiàn)有抑郁癥狀，應(yīng)及時到醫(yī)院診治，也不要隨便使用安眠藥，否則會耽誤病情。對已確診的老年性抑郁癥患者，要采用正確方法積極抬療。
預(yù)防老年人失眠的方法三。清心寡欲，隨遇而安:現(xiàn)實生活復(fù)雜，如朋友失和、親朋好友死亡、家庭糾紛、經(jīng)濟拮據(jù)等。，可能會讓人心煩意亂，或擔(dān)心或悲傷，或焦慮或擔(dān)心。這樣怎么才能有穩(wěn)定的睡眠？因此，面對這些刺激，我們應(yīng)該提高自己的意識修養(yǎng)，從容應(yīng)對，盡量減少不良影響，通過自我調(diào)節(jié)創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。
預(yù)防老年失眠的方法四、食物恢復(fù)：海參、淡蔬菜、魚、甲魚、核桃等食物、棗仁豬心湯、枸杞粥、參芪粥、沙參龍眼湯等食療處方，對老年睡眠有很大的幫助。飲食療法和非藥物治療方法對老年失眠有很好的效果，可以根據(jù)自己的情況或在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。
預(yù)防老年失眠的方法五、注意打盹：老年人由于身體素質(zhì)下降，不可能長時間深睡，"打盹"成為老年人補充睡眠的常見方式。"積零成整"儲備能量的睡眠方式可以完全恢復(fù)能量。
如果老年人失眠，一定要多了解以上內(nèi)容。牛奶有安眠的作用。如果老朋友經(jīng)常失眠，可以睡覺喝一杯牛奶，有助于睡眠。另外，養(yǎng)成合理的作息習(xí)慣也很重要。
