辣木籽營養(yǎng)價(jià)值高，但減肥效果不明顯

1、吃辣木籽的注意事項(xiàng)

1.辣木籽含有很多的生物堿成分，對部分人來說屬于過敏物質(zhì)，因此，過敏體質(zhì)的人需慎用。?

2.辣木籽含有很多的草酸，在吃辣木籽的同時(shí)不能食用鈣劑，以免生成草酸鈣，影響食物營養(yǎng)價(jià)值，還增加腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。?

3.辣木籽對子宮有刺激作用，因此，孕婦不可食用，以免引起流產(chǎn)、早產(chǎn)。

2、辣木籽減肥效果好嗎？

辣木籽減肥效果并不是很好。 辣木籽之所以說有減肥塑身的作用，主要是辣木籽含有白氨酸，白氨酸也就是平時(shí)說的亮氨酸，其實(shí)是種很常見的氨基酸，其有一定的塑身功效，能緩解肌肉的分解代謝，但是減肥效果很小，不可盲目信任保健品減肥。而辣木籽的減肥效果主要是在其膳食纖維上，但是和綠色蔬菜相比就顯得微不足道。

3、辣木籽對減肥有好處嗎？

辣木籽雖然減肥作用不怎么好，但是其營養(yǎng)價(jià)值極高，對減肥者來說可作為營養(yǎng)補(bǔ)充劑來食用，每天食用少量辣木籽能預(yù)防因減肥引起的營養(yǎng)不良，補(bǔ)充膳食纖維，減少對糖類的攝入，輔助減肥。

4、辣木籽能多吃嗎?

辣木籽不可大量食用。 辣木籽含有大量的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)，而糖分含量相對較低，和花生類似，這種食物不可大量食用，不僅僅會(huì)增加胃腸、肝、腎負(fù)荷，食用過多還能引起肥胖，減肥者需慎用。