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冬天吃蘋果,效果神奇的不得了

作者:huangliping 時間:2016-08-23 14:09:22關(guān)鍵詞:蘋果我要分享



冬天因為天氣干燥,特別容易出現(xiàn)上火、嘴唇干裂、喉嚨癢等癥狀,所以很多人在這段時間內(nèi)都會吃很多的水果以緩解這種現(xiàn)象,那么蘋果作為世界四大水果之一,冬天吃蘋果好不好呢?

1、冬天吃蘋果好嗎

冬天吃蘋果好嗎

蘋果中含有大量的蛋白質(zhì),維生素,碳水化合物,胡蘿卜素,檸檬酸,鞣酸,果膠,纖維素以及鈣,磷,鐵等礦物質(zhì),能夠補充多種人體多需的營養(yǎng)。冬天吃蘋果是有一定好處的,除了對預(yù)防心腦血管有其有益之外,還是冬季減肥首選水果,可謂好處多多。

2、冬天吃蘋果的好處

冬天吃蘋果提高免疫力

蘋果中的維生素C含量豐富,人體補充足量的維生素C有助于提高免疫力,而且有助于維持紅血球濃度,并能刺激抗體和白血球產(chǎn)生,增強人體抗病能力。再者多吃蘋果還能改善呼吸系統(tǒng)和肺部功能,保護肺部免受空氣污染的傷害。

冬天吃蘋果防心血管病

蘋果中所含的多酚和黃酮類物質(zhì)屬于天然抗氧化劑,能夠清除體內(nèi)的代謝垃圾,降低血液的中性脂肪含量,中性脂肪是造成血管硬化的禍首,冬天吃蘋果有助于保護心血管,預(yù)防心血管病傷害。

冬天吃蘋果穩(wěn)定血糖

蘋果中的果膠和鉻元素有助于保持血糖穩(wěn)定,還能促進胃腸道中的鉛、汞、錳的排放,調(diào)節(jié)機體血糖水平,預(yù)防血糖驟升驟降, ?所以糖尿病人不用擔(dān)心吃蘋果會出現(xiàn)血糖升高的問題。

冬天吃蘋果防癌

蘋果中含有大量纖維素和果膠,能夠有效降低膽固醇,而且所含的黃酮類化合物能通過新陳代謝產(chǎn)生重要的抗氧化物質(zhì),從而降低肺癌的發(fā)生率。

3、冬天怎么吃蘋果更加養(yǎng)生

冬天怎么吃蘋果更加養(yǎng)生

吃蘋果雖然有很多養(yǎng)生功效,但是它畢竟比較寒涼,冬天本來天氣就比較冷,再吃冷冷的水果,脾胃虛寒,體質(zhì)比較虛弱的人腸胃更容易受不了,因此不妨試試水果加熱的吃法,蘋果可以煎著吃或者煮著吃,這樣對腸胃刺激相對較小,而且其中的維生素C,鎂,鉀和膳食纖維也不會受加熱影響而損失,同樣能給人體提供所需的營養(yǎng)。

4、注意事項

注意事項

蘋果最好15分鐘吃完

蘋果有很高的營養(yǎng)價值,吃蘋果的時候能夠做到細嚼慢咽的話,可以分泌更多的唾液和胃液,有利于促進人體對其中的營養(yǎng)元素的吸收和消化,而且其中的有機酸和果酸還能殺死口腔中的細菌,對人體健康好處更多。腸胃不好的人群尤其要注意吃蘋果的速度問題,吃的太快容易導(dǎo)致消化不良,對身體不利。

蘋果核不能食用

蘋果的核中含有少量有毒物質(zhì)氫氰酸,這種物質(zhì)在身體內(nèi)如果大量沉積的話, 容易引起中毒現(xiàn)象,輕則頭暈頭痛,呼吸心跳加快,情況嚴重的還會出現(xiàn)昏迷。

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