緩解腰肌勞損的四個按摩手法，我想你不會不學(xué)

1、按揉腎俞穴

位置：第二腰椎棘突下，旁開1.5寸。

方法：用兩手拇指羅紋面同時按揉100次。

要領(lǐng)：手法用力宜適中。局部有明顯酸脹或酸痛感，并有溫?zé)岣谢蛳蛏畈客笩岣小?

2、按揉腰眼穴

位置：第四腰椎棘突下，旁開3寸。

方法：用兩手拇指羅紋面同時按揉100次。

要領(lǐng)：手法用力宜適中。局部有明顯酸脹或酸痛感，并有輕度溫?zé)岣小?

3、按揉腰第3橫突處

位置：第三腰椎橫突部

方法：用兩手拇指羅紋面同時按揉100次.

要領(lǐng)：兩拇指羅紋面對準兩測腰3橫突部位進行按揉有明顯酸脹或酸痛感，并有輕度溫?zé)岣小?

4、按揉腰骶關(guān)節(jié)部

方法：一手握空拳，用示指的掌指關(guān)節(jié)突起部按揉100次。

要領(lǐng)；示指的掌指關(guān)節(jié)突起部對準腰骶關(guān)節(jié)部（第五腰椎與骶椎間），進行按揉揉時腰部挺直，手法用力宜適中。局部有酸痛感。