女人冬季養(yǎng)生，四類滋補(bǔ)食物吃出好氣色

1、多吃保護(hù)乳房的食物

乳房不僅是女人的魅力之源，更對哺育下一代起著重要作用，女人從青春期開始就要小心呵護(hù)乳房，30歲后更應(yīng)時(shí)刻關(guān)注乳房健康。保護(hù)乳房可以多喝豆?jié){或者多吃豆類食物，這些食物中的大豆異黃酮可以有效調(diào)節(jié)雌激素水平，起到保護(hù)乳房的作用。

2、多吃含膠原蛋白的食物

含膠原蛋白的食物最常見的就是豬皮，豬蹄，甲魚等，膠原蛋白是人體肌膚細(xì)胞生長必不可少的主要原料，補(bǔ)充足量的膠原蛋白能夠幫助皮膚鎖住水分，維持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分平衡，有效減少皺紋生長，保持皮膚白嫩細(xì)滑;而且除了膠原蛋白之外，維生素C和維生素E是很好的抗氧化劑，能夠幫助防止皮膚下脂肪的氧化，使皮膚表皮及真皮細(xì)胞充滿活力，延緩皮膚衰老。

3、多吃溫補(bǔ)腎陽的食物

女性冬天進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該注意養(yǎng)陽，以滋補(bǔ)為主，多吃溫性，熱性食物，用溫補(bǔ)腎陽的食物進(jìn)行調(diào)理，能夠提高機(jī)體的耐寒能力，冬天可以多吃粳米，玉米，小麥，黃豆等豆類，韭菜，蘿卜，大蒜等蔬菜;牛肉，羊肉，雞肉，鱔魚，鯉魚，蝦等肉類;橘子，菠蘿，桂圓，荔枝等水果，這些食物中不但含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，而且易于消化，都有很好的養(yǎng)生功效。

4、多吃補(bǔ)氣血的食物

動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補(bǔ)血食物，和綠色蔬菜搭配補(bǔ)血效果更佳；紅棗性溫味甘，有健脾補(bǔ)血的功效，長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。紅棗可以生吃，也可以用來熬粥、做糕點(diǎn)、煮湯、泡茶等。