營養(yǎng)性脫發(fā)？趕緊吃這些

1、營養(yǎng)性脫發(fā)原因

頭發(fā)的生存需要大量的營養(yǎng)素供應，蛋白質、鐵質都是頭發(fā)所必需的營養(yǎng)素。糖與鹽的過量食用也會導致營養(yǎng)代謝性脫發(fā)，因此頭發(fā)的營養(yǎng)狀況直接影響著靚麗的秀發(fā)。只有全面提供營養(yǎng)才能保證頭發(fā)的活力與健美，避免秀發(fā)遭到營養(yǎng)不良而脫發(fā)。此外，營養(yǎng)性脫發(fā)治療也不是一味的亂補，需要根據(jù)自身情況而定。頭發(fā)的脫落與氨基酸的攝入也有關，具研究表明，毛發(fā)的主要成分是胱氨酸和甲硫氨基酸，缺乏這兩種氨基酸也會造成脫發(fā)。

2、補充微量元素

頭發(fā)的光澤與甲狀腺有關連，補充碘能促進甲狀腺分泌，有助于頭發(fā)的生長與健美。含碘豐富的食物有紫菜、海帶等。 經(jīng)常掉發(fā)脫發(fā)的人體內一般會缺鐵。因此要多食用含鐵豐富的食物，如蝦、帶魚、黑豆、花生、香蕉、胡蘿卜等。

3、補充植物蛋白

頭發(fā)干枯毛躁、發(fā)梢分叉的，可以多吃黑芝麻、玉米、黑豆等含蛋白質豐富的食物。

4、補充維生素

維生素E具有抗衰老的作用，能促進細胞分裂，使毛發(fā)生長。含維生素E多的食物有黑芝麻、卷心菜、鮮萵苣等。 維生素B缺乏是引起脂溢性脫發(fā)地重要原因，因此補充維生素B是防止脫發(fā)的一個重要方面。含維生素B豐富的食物有全谷類、動物肝臟、新鮮果蔬、豆類等，多食此類食物有利于防止脫發(fā)掉發(fā)。