快來喝這些果汁 營養(yǎng)豐富又降血壓

1、牛奶果蔬汁

材料：西芹25克、菠菜100克、胡蘿卜100克、牛奶150毫升；

做法：1.西芹擇洗干凈，切段；胡蘿卜洗凈，切丁；菠菜洗凈、去根，放入沸水中迅速焯一下，撈出晾涼，切段。2.將上述食材連同牛奶一起放入果汁機中，加入適量飲用水?dāng)嚧蚣纯伞?

功效：西芹+菠菜=保持血壓穩(wěn)定，防止血壓升高。西芹含有鉀、芹菜素等有益成分，可幫助排除體內(nèi)多余的鈉鹽菠菜含有榭皮素、葉黃素、鉀等，保持血壓穩(wěn)定。

2、獼猴桃橘子汁

材料：獼猴桃150克、橘子150克、蜂蜜適量；

做法：1.獼猴桃去皮，切小塊；橘子去皮，切小塊。2.將上述食材放入果汁機，加入適量飲用水?dāng)嚧蚓鶆颍缓笳{(diào)入蜂蜜即可。

功效：獼猴桃和橘子含有豐富的鈣、鉀、維生素C等成分，能夠幫助高血壓患者降低血壓。

3、白菜荸薺汁

材料：大白菜300克、荸薺肉100克、蜂蜜2小匙；

做法：將大白菜撕成小塊，荸薺肉切小塊，兩者加入果汁機中攪拌；一邊慢慢加入涼開水打成汁，最后加入蜂蜜調(diào)味即可。

功效：荸薺性涼，有清熱利水的作用。大白菜含豐富的抗氧化成分以及大量的鉀，具有平衡身體血鈉質(zhì)的作用，所以可達到預(yù)防高血壓的效果。

4、茼蒿菠蘿汁

材料：茼蒿300克、菠蘿50克；

做法：將茼蒿撕成小塊、菠蘿切小塊，放入果汁機攪拌；邊攪拌邊加入涼開水，打成汁即可飲用。

功效：每100克茼蒿含300毫克以上的鉀，飲食中高量的鉀的攝取，可以制衡體內(nèi)的血鈉質(zhì)，達到幫助降血壓的效果。

5、草莓葡萄柚橙汁

材料：葡萄柚150克、草莓50克、橙子50克、蜂蜜適量；

做法：1.草莓去蒂洗凈，切成小?。黄咸谚?、橙子去皮，切丁。2.將上述食材放入果汁機中，加入適量飲用水?dāng)嚧?，打好后加入蜂蜜調(diào)勻即可。

功效：草莓與葡萄柚富含鉀，鉀能夠?qū)Ⅲw內(nèi)多余的鈉排出，從而達到預(yù)防高血壓的作用。