飯后吃水果會長胖嗎？揭秘水果認(rèn)知誤區(qū)

1、為什么有的人吃水果反而發(fā)胖

有一類人群，長期吃水果容易造成身體代謝紊亂，蛋白質(zhì)攝取嚴(yán)重不足，一旦停止吃水果減肥，恢復(fù)正常飲食，身體基于攝取流失的蛋白質(zhì)，結(jié)果反而導(dǎo)致體重反彈;此外，有的人認(rèn)為水果減肥效果好，就不限量的大吃特吃，有的甚至吃飽了飯之后繼續(xù)吃水果，結(jié)果不但沒有達(dá)到減肥目的，反而體重日益見長了。

2、多吃水果真的能減肥嗎

水果的熱量主要來源于糖，而脂肪，蛋白質(zhì)，淀粉等含量非常少，對于減肥有一定的好處，但是水果中維生素B，鐵，鋅元素含量低，而且蛋白質(zhì)相對不足，把水果當(dāng)主食吃的話，容易導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，所以光吃水果不吃主食減肥的方法是不可取的。

3、水果什么時候吃有助于減肥

水果最好飯前一個小時左右吃，與其他主食，肉食等食物相比，水果的熱量低，飯前先吃低熱量食物，可以縮短在胃中停留的時間，加之水果中的許多營養(yǎng)成分都是水溶性的，飯前吃水果更有利于身體必須營養(yǎng)吸收，而且能夠控制一頓飯總熱量的攝入，從而起到控制體重的效果。

4、飯后吃水果會長胖嗎

很多人認(rèn)為飯后吃水果更有利于食物消化和吸收，其實(shí)這實(shí)際上是一種誤區(qū)，飯后吃水果一則對健康不利，再者不但其不到減肥作用，反而更容易導(dǎo)致肥胖現(xiàn)象發(fā)生。這是因?yàn)樵谡鸵呀?jīng)吃飽的情況下，再吃水果，反而增加了能量攝入，反而更有可能導(dǎo)致肥胖。當(dāng)然，到底會不會導(dǎo)致肥胖，還是取決于進(jìn)食量多少。