聽說這樣練瑜伽，可以瘦得快一點

1、什么時候練瑜伽減肥效果好

空腹練瑜伽減肥效果好。練瑜伽是沒有什么時間限制的，只要不是飽腹情況下練習，都有減脂瘦身效果?？梢悦刻煸缟?點之前，或者下午4點左右練一個小時。 

2、每天練一個小時瑜伽消耗多少熱量

練瑜伽消耗的卡路里并不是很多，陰瑜伽等拉伸動作，一小時也就一兩百卡路里。類似纖體塑身等強度較大的動作，也就是三四百卡路里。如果是高溫瑜伽的話，消耗的卡路里會多一些。

而跑步以8公里/小時速度，一小時能消耗四五百卡路里。由此看，就消耗熱量來說，瑜伽相對于跑步、騎自行車等運動并沒有什么優(yōu)勢。不過瑜伽塑身，修飾美化身材線條上卻強于任何一種運動。

3、瑜伽減肥會反彈嗎

瑜伽是需要長期堅持的塑身運動，只練一兩個月，甚至堅持不了半個月的話，基本沒辦法真正的瘦下來，而且瘦身效果也不明顯。練瑜伽能讓肌肉變得緊實，肌肉緊實了，想胖起來就沒那么容易了，所以如果能長期堅持瑜伽減肥的話，是不會反彈的。

4、練瑜伽一個月能瘦多少呢

練瑜伽一個月能瘦多少斤跟練瑜伽的強度，動作難度，個人體質(zhì)有關(guān)系。體重基數(shù)越大，瘦身效果也越明顯。普通人160cm，50公斤，每天練瑜伽1小時，正常飲食（不因為運動增加食量）情況下能瘦2-3斤。如果配合節(jié)食，和其他運動可以瘦5斤以上。不過不建議過度節(jié)食，這樣對身體傷害太大，恢復正常飲食后容易反彈。