解鈴還須系鈴人，脂肪肝可以這樣來調理

1、自我克制

不飲酒、節(jié)制飲食，控制高脂肪、高糖、高能量的食物攝入；控制不良情緒，肝病病人一般肝火都較旺，很容易發(fā)脾氣，而發(fā)脾氣往往又會加重病情。

2、補充水分

每天要喝足夠量的水．運動前后的飲水以礦泉水最好。早上起床后，第一件事就是要喝不少于500毫升的溫水。因為睡眠一夜后，皮膚和呼吸散發(fā)出丁相當多的水分，此時體液濃縮，身體內的毒素急需要通過腎臟排出去。多曬太陽

多在戶外活動，接受大自然PH光的照射，適量的紫外線能促進鈣質的吸收。現(xiàn)在，許多人一天到晚都坐在辦公室里，很少有與陽光親密接觸的機會，體育活動又少，這樣對健康很不利。

3、補充營養(yǎng)

紅色食物：西紅柿，富含維生素C和番茄素，具有抗氧化、增強免疫力的作用。

黃色食物：胡蘿卜、南瓜、玉米、紅薯、小米等，含有豐富的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素等。有吸收水分、毒素、脂肪的作用，可以增強人體的抗病能力。

綠色食物：綠色蔬菜、綠豆等，具有抗感染防癌的功效。

白色食物：蕎麥、燕麥粉等，可以通便，降血脂、血糖，防癌。還有大蒜和花粉等都具有抗炎、增強抵抗力的作用。

黑色食物：黑木耳、黑豆等可以降低血液粘稠度、疏通提高血管，黑米和蘑菇可以預防血栓形成。

4、運動鍛煉

堅持適宜的運動。可根據(jù)自己的身體素質情況，選擇適宜的運動項目，原則是以不累為度。有條件者可以打打太極拳、乒乓球、羽毛球或練氣功、瑜伽等。注意運動要從小運動量開始，循序漸進，逐步達到適當?shù)倪\動量，從而增加身體對脂肪的消耗。

5、適當休息

勞逸結合，形成良好的休息習慣和有規(guī)律的睡眠。長期睡眠不規(guī)律者不能難以進入深層睡眠狀態(tài)，常常感到疲勞、容易煩躁，久而久之就會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，嚴重者甚至會出現(xiàn)憂郁癥。