切記，晚上吃蘋果吃的就是“爛”蘋果

1、吃蘋果有什么好處

蘋果中含大量的葡萄糖、果糖、蘋果酸、鞣酸、維生素C等多種有機酸，同時蘋果中含有多種維生素，其中包含有維生素A、B、C、D、E、PP以及維生素A。它具有保護口腔、減肥、降血壓、抗癌、排毒養(yǎng)顏提神醒腦的功效。

2、吃蘋果的注意事項

（1）有些朋友會把蘋果核啃得很干凈，蘋果核是不能吃的，其中含有少量氫氰酸有害物質，長期大量堆積后會導致頭暈、頭疼等癥狀。

（2）一些蘋果為了美觀而打了蠟，我們吃之前需要削皮或者用鹽水清洗。

（3）飯后不要很快吃蘋果，不利于消化，建議飯后一小時吃蘋果較好。

3、晚上能吃蘋果嗎？

晚上不適宜吃蘋果。蘋果含有較多纖維素，晚上睡前吃蘋果不利于消化，易增加腸胃的負擔。俗話說“早上吃的是金蘋果，中午吃的是銀蘋果，晚上吃的是爛蘋果”。

4、蘋果什么時候吃最好

（1）早上：早上起來人體長時間沒有進食，趕趟基本耗盡，這是吃一個蘋果果糖很快會轉化為葡萄糖，更易被人體吸收，空腹吃蘋果還能防止膽結石。

（2）飯前一小時或飯后一小時：飯前一小時吃蘋果有利于保護人體免疫力，飯后一小時吃蘋果能夠促進防止腸胃產(chǎn)生有機酸而導致腹瀉。