想用橢圓機(jī)減肥？先知道卡路里消耗吧

1、怎么練橢圓機(jī)可以消耗更多熱量

雙手扶住扶手

橢圓機(jī)運(yùn)動時千萬不要把扶手當(dāng)擺設(shè)，要讓手臂隨著腳的運(yùn)動一起動起來。手要輕握扶手，隨著腳依次向前進(jìn)行蹬踩運(yùn)動，等手腳動作比較協(xié)調(diào)后，還可以適當(dāng)?shù)脑黾邮值耐屏屠?。這樣既可以鍛煉手臂肌肉，還能夠幫助多燃燒掉10%的熱量。

運(yùn)動時間不少于30分鐘

橢圓機(jī)是需要運(yùn)動達(dá)到20分鐘以上，才能開始燃燒體內(nèi)的脂肪，所以每次的運(yùn)動時間至少要達(dá)到30分鐘才能消化更多的熱量。

堅持每天鍛煉

每天都堅持橢圓機(jī)鍛煉，可以更好的幫助身體消耗熱量，并延續(xù)燃脂的效果。

2、橢圓機(jī)一小時消耗卡路里多少

按照半小時能消耗200-400左右的熱量來算的話，進(jìn)行橢圓機(jī)運(yùn)動一小時是能消耗400-800卡路里的。

3、橢圓機(jī)減肥效果好不好

每次進(jìn)行30分鐘的橢圓機(jī)運(yùn)動就能可以消耗掉260-400左右的熱量，如果能堅持使用橢圓機(jī)運(yùn)動一個月的話，瘦掉5-8斤也是有可能的。