晚上不吃飯喝牛奶真的能減肥嗎
“最近我看到身邊的好朋友身材變得越來越好，我也特別的羨慕，我也想調(diào)整下自己的飲食習(xí)慣，想讓自己身材變得好一些，都說減肥晚餐一定不能吃的太多，我想知道晚上不吃飯喝牛奶能減肥嗎？
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劉石平 - 糖尿病、肥胖癥、代謝綜合征，矮小癥、性發(fā)育障礙、痛風(fēng)、高尿酸血癥等內(nèi)分泌代謝疾病
您好！不能，會降低代謝、降低免疫力，迅速反彈。減肥要注意早晚餐的營養(yǎng)全面?？梢赃x擇谷薯類做主食、青菜1~2斤，水果半斤、奶300ml、肉2兩。減肥需要運(yùn)動和飲食的配合，做到健康減肥。不要嫌慢?？梢悦刻靾?jiān)持跑步，配合合理的飲食，要多吃富含膳食纖維的食物，例如五谷雜糧以及蔬菜水果，膳食纖維可以幫助控制體重，增加飽腹感，促進(jìn)排便，還可以做些室內(nèi)活動。
2017-08-31