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吃什么食物有助于睡眠?

藍(lán)櫻淺蝶* 問:

晚上睡眠不足怎么辦?我最近晚上總是睡不好,睡的不是很踏實(shí),我想知道吃什么食物有助于睡眠???

2016-12-02 食物 睡眠
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1個(gè)回答

劉石平 - 糖尿病、肥胖癥、代謝綜合征,矮小癥、性發(fā)育障礙、痛風(fēng)、高尿酸血癥等內(nèi)分泌代謝疾病

您好!如果睡眠不好,可以在睡覺前半個(gè)小時(shí)喝點(diǎn)牛奶,不要喝太多,牛奶具有安神,促進(jìn)睡眠的作用,但是如果喝太多就會(huì)導(dǎo)致頻繁起夜,平時(shí)需要多吃一些富含膳食纖維的五谷雜糧,其中含有谷維素,可以起到促進(jìn)睡眠的作用。

2016-12-02

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