每天八杯水，怎么安排才合理？
生活之中有這樣的一種說法，人們常說女人是水做的，但是實際上在生理學(xué)的角度上來看，不僅僅是女性，無論是男性女性，老人還是小孩，都是水做的，因為人體當(dāng)中的液體成分可占到70%及以上，這樣的比例是非常驚人的，所以我們大家肯定也就知道水對于我們身體的重要性。我們經(jīng)常會說人每天要喝八杯水，那么這八杯水到底應(yīng)該如何安排才比較合理呢。我們當(dāng)然不能夠一次性能喝的太多，也不能夠等到口渴了再喝水，接下來我給大家介紹一下我們喝水的一些小技巧。
一，早起一杯水。
在我們每天早晨清醒的時候，大腦仍處于一種慢速轉(zhuǎn)動，處于一種比較模糊的狀態(tài)，這時候趕緊喝一杯水，能夠讓我們恢復(fù)清醒。早晨喝水的量大概在五百毫升左右，大家可以適當(dāng)?shù)募右恍}或者是加一點(diǎn)蜂蜜，這樣可以補(bǔ)充我們大家由于晚上睡眠而造成的缺水，而且可以更好的喚醒我們的腸胃以及我們的身體各個器官，從而給我們帶來美好的早晨。
二，十點(diǎn)喝水。
一般情況下，我們的工作都是從八點(diǎn)開始到12點(diǎn)結(jié)束，所以十點(diǎn)是我們大家工作的一個中點(diǎn)時期。這時候適當(dāng)?shù)姆潘梢幌伦约海屪约旱难劬μ魍幌逻h(yuǎn)方，喝一杯水能夠緩解我們的疲勞狀態(tài)，并且在中午的時候喝水能夠讓我們保持清醒，防止由于缺氧而引發(fā)的疲倦困頓，可以大大的提高我們的工作效率。
三，飯前喝水。
如果我們大家想要克制自己的食欲，但是又不想太過于饑餓的話，那么我推薦大家可以在飯前的時候喝一杯水，喝水雖然說沒有實質(zhì)性的能量，但是它卻可以占據(jù)我們腸胃當(dāng)中的一部分，所以就可以讓我們在吃飯的時候吃得更少，有更加強(qiáng)大的飽腹感，這樣對于減肥以及想要降低血脂的人來說都有一定的幫助。
四，運(yùn)動后喝水。
如果我們大家有運(yùn)動的習(xí)慣的話，那么運(yùn)動之后是我們喝水的良好時機(jī)，因為大家在跑步或者是在健身的時候會流很多的汗，這時候身體是處于缺水的狀態(tài)的，所以喝水就會有很好的補(bǔ)水的效果。但是在運(yùn)動之后，我們大家不要一次性的喝太多，而應(yīng)該小口小口的慢慢喝，這樣可以避免胃疼。
喝水的習(xí)慣是非常好的，需要我們大家長期堅持，每天喝水的人能夠更健康，而且皮膚狀態(tài)也會更好，它是一種純天然的保養(yǎng)品。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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