想要趕走春困、疲乏？不要鍛煉，只需要學(xué)會吃
春天天氣轉(zhuǎn)暖，人們經(jīng)常會感到困倦、疲乏，有時候困倦可能是由于一些病理因素造成，但是在更多情況下，困倦只是給人們帶來的生理變化的一種客觀反應(yīng)，大多數(shù)是由于飲食不當(dāng)而引起的困倦疲乏，那么造成困倦的原因是什么呢，又如何趕走困倦呢？下面簡單了解下。、
1.富含色氨酸的食物。色氨酸是人體的必需氨基酸之一，色氨酸能夠促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞對血清素的分泌，血清素能夠抑制大腦思維活動，如果過多富含色氨酸的食物就會導(dǎo)致人體產(chǎn)生疲倦感和睡意，含色氨酸較多的有小米、牛奶、香菇、黑芝麻等，其次還有黃豆、南瓜子、雞蛋等；2.含熱量少的食物。人在腦力勞動的時候，會消耗能量，能量的來源來自糖類物質(zhì)的轉(zhuǎn)化，如果長時間的攝入熱量低的食品，機(jī)體不能從食物中直接獲取糖分，就不能及時為大腦提供能量，不能維持正常的神經(jīng)系統(tǒng)，從而導(dǎo)致人產(chǎn)生困頓和疲乏感。對于減肥人體來說，也不能片面的攝入低熱量食物。
二、哪些不良飲食習(xí)慣會造成困倦疲乏
1.飲食過飽。人體食用過多食物后，腸胃就要承受消化吸收食物的任務(wù)，那么機(jī)體就需要增加腸胃的供血量，而人體血液都流向消化道，那么腸胃外周組織和大腦的供血量就會相應(yīng)的減少，就會導(dǎo)致大腦能量代謝發(fā)生障礙，從而影響腦功能的發(fā)揮，使人感到疲倦。2.運(yùn)動后和大量碳酸飲料。人體云后悔代謝產(chǎn)生較多的乳酸，若此時再攝入過多的碳酸飲料，就會導(dǎo)致人體酸性代謝產(chǎn)物的積聚，這樣只會增加人體疲勞感。三、哪些食物可以提神，趕走疲乏？
在飲食的時候，可以選擇一些紅薯、檸檬、香蕉、草莓、菜花、橘子、麥片等，還有香椿，能夠有助于提高人體神經(jīng)系統(tǒng)興奮功能，能夠使人精力充沛。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ?，而且指南的制定首先要參照專家的意見?/p>
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