春季怕上火？吃這些絕對(duì)沒錯(cuò)
隨著春季的到來，人體中的新陳代謝逐漸加強(qiáng)。同時(shí)在這個(gè)時(shí)期，隨著天氣的變化、冷暖的交替，天氣干燥，也會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生一些不良的影響，如若不注意，很有可能會(huì)造成很多不良的嚴(yán)重后果。如果能夠正確對(duì)待在換季過程中遇到的身體方面的問題，那么便能大事化小、小事化了。上火便是其中常見的問題之一。長(zhǎng)期上火，可能會(huì)造成口腔潰瘍、牙齦腫痛等問題，令人很是煩惱?，F(xiàn)在就和大家分享一下吃哪些食物可以預(yù)防春季的上火。
1，維生素C能夠有效增強(qiáng)人體免疫力，減少炎癥的發(fā)生。在春季時(shí)，人體所發(fā)生的“上火”現(xiàn)象主要身體內(nèi)的炎癥所造成的不良后果。在春季時(shí)，我們不妨多吃一些蔬菜、水果。蔬菜、水果中含有大量的維生素C，能夠助我們平穩(wěn)度過春季干燥期。
2，多飲茶、多喝水。春季是大量茶葉上市的季節(jié)，研究表明茶葉中含有大量的茶多酚，對(duì)人體的健康十分有益。同時(shí)多飲茶也能起到預(yù)防上火的作用。在日常生活中，大家不妨多選購(gòu)一些菊花茶、綠茶等清熱解毒的茶葉，既能夠健肝健脾，又能夠下火，何樂而不為？
3，多吃水果。在春季，很容易產(chǎn)生干燥的大風(fēng)天氣，這個(gè)時(shí)候多吃含有大量水分的食物，例如櫻桃、柚子等，可以有效解決春季容易上火的問題。同時(shí)，也可以多吃一些比較酸的食物，例如山楂等。這類水果可以加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助滋陰潤(rùn)燥。同時(shí)也可以吃一些涼性的食物，例如蘋果、梨、柑橘等。
4，多吃粗糧。粗糧中含有大量的膳食纖維。眾所周知，膳食纖維雖然不是一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是對(duì)胃腸蠕動(dòng)具有很大的輔助作用。在日常生活中，我們可以多吃蕎麥、玉米、黃米等粗糧，幫助腸道蠕動(dòng)，可以預(yù)防胃腸燥熱而影響出來的便秘，同時(shí)也可以加強(qiáng)排泄系統(tǒng)，增強(qiáng)機(jī)體的排毒能力。同時(shí)，在日常生活中，我們也可以經(jīng)常吃薏米、紅豆、百合等，此三種食物具有很強(qiáng)的除濕能力，若將三者相輔相成熬成粥，則效果更為明顯。
春季是各類疾病的高發(fā)期，每個(gè)人都應(yīng)注重自己的身體保養(yǎng)，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，遇到問題不忽視。每個(gè)人都應(yīng)該通過注意自己的日常飲食來調(diào)理自己的社體健康。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專家，專家說的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ?，而且指南的制定首先要參照專家的意見?/p>
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